夏季到来，炎热的天气也会随之而来，而且白领一族整日还需要工作在一个办公室里，电脑所产出的热量，让室内的气温升高，再加上炎热的天气让很多人都出现烦躁的症状，也许你会选择躲到带空调的房里图个凉快，这是也给健康又留下了隐患，那么你不妨多吃这些消暑解渴又滋补的食物，但是在消暑的同时还要注意补充营养哦 。
绿豆：性凉，味甘，能清热解毒、消暑除烦，为夏季祛暑佳品 。 《本草汇言》中说得好：“绿豆清暑热，静烦热，润燥热，解毒热 。 ”民间常于炎夏之季，用绿豆煮成稀薄粥食用，对健康很有裨益 。
白扁豆：性平，味甘，有清暑化湿、健脾益气的作用，尤其是长夏之时，暑湿吐泻，食少久泄，脾虚呕逆者，食之最宜 。
荸荠：是夏季理想果品，它性寒多汁，无论生食或熟食，均属清热、祛暑、生津、止渴的佳品 。 当热天口渴、咽喉干痛、肺有热气、眼球红赤、口鼻烘热、咳吐黄痰时，吃荸荠非常奏效 。 炎夏时容易发生暑热下痢，饮用荸荠汁，能清理肠胃热滞污秽，可收到辅助治疗的效果 。
黄瓜：性凉，味甘，清凉多汁，具有清热解暑、生津止渴的功用 。 小黄瓜生食或凉拌，是夏日应时佳蔬 。 老黄瓜煨汤，又是炎夏消暑解渴的天然保健饮料 。
苦瓜：性寒，味苦，有清火消暑、明目解热的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮，甚者中暑发热时服食 。 民间都把苦瓜当做夏季合时的蔬食 。 烹调时把苦瓜纵切开来，去瓤后，用盐水稍腌片刻，即除掉一半苦味，再将苦瓜切片，可炒可拌，也可用来煮鱼、肉，不仅不苦，反而更鲜美 。 民间还有用苦瓜煮汤作凉茶饮用的习惯，这样做更具有消暑、祛热、止渴的效果 。
冬瓜：性凉，味甘淡，肉质柔软，有独特的清凉感，是夏季最受欢迎的瓜类 。 民间常用冬瓜煨汤，是最好的消暑妙品；鲜冬瓜绞汁或捣汁饮用，更可消暑解热；夏天用以配合肉类、冬菇煨汤，有消除暑热烦闷的功效 。
番茄：又称西红柿 。 据《陆川本草》记载，它“甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振” 。 番茄含丰富的维生素，其中以维生素C最多，还含有不少钙、磷、钾、钠等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美誉 。 炎热夏天，吃白糖拌西红柿，不仅能生津止渴、健胃消食，还能增强人体免疫力 。 民间还用于预防夏日中暑，习惯用番茄适量，洗净切片，煎汤代茶当作饮料 。
苋菜：性凉，味甘，是夏天的理想蔬菜 。 天气酷热，往往会令人心烦气躁，用苋菜煮汤佐膳，有解暑清热的好处，尤其是青少年在夏季服食，更加适宜 。 另外，由于苋菜含有高浓度赖氨酸，对人体成长发育很有帮助，如果是孕妇夏日临产前，食之最宜 。
丝瓜：性寒凉，为夏令佳蔬，有清热、凉血、祛暑的作用 。 《陆川本草》中还说它能“生津止渴，解暑除烦” 。 民间百姓也习惯于炎夏季节多吃丝瓜，或烧汤，或炒食 。
生姜：为常用调味佐料 。 性温热，味辛辣，易发散 。 元代名医李杲指出：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁 。 ”尤其是现代化生活，夏天多冷饮空调，极易感受寒邪，常吃些生姜最为适宜 。
白领养生可以吃些什么营养物质来预防身体的一些疾病呢？
核桃健脑益智
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔 。 每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。 但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
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