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健康知识|怎样祛除体内湿气，怎么排出体内湿气

小知识


怎么样去除体内湿气 (一)两款汤喝走湿气
1、薏仁红豆汤
在日常的生活中如果发生体内湿气重的时候， 那么人们第一想到的应该就是红豆和薏米了， 我们都知道红豆和薏米的搭配是很好的祛湿良药， 红豆在中药里称为“赤小豆”， 除上述作用， 还能补心， 适合夏季食用 。 不需考虑什么比例， 将两种食材各抓一把来熬汤， 可放点冰糖， 祛湿效果极佳 。 其有效成分大半在汤里， 因此可灌入瓶中带到单位去喝 。 建议不加大米， 大米有湿气， 虽然口感好但会使功效大打折扣 。 此外， 薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择 。

2、扁豆玉米煲汤
在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料 。
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克， 起到益气利湿之效 。 如果自己无法判断是何种湿气， 可选用药性平和的材料来煲汤， 最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米 。 有湿的人可以祛湿治病， 没有湿的人可以健脾 。
(二)运动
有的时候很多人就会向运动怎么也能去除体内的湿气的， 这是这是因为运动会形成流汗， 从而将体内的湿气排除去， 跑步、健走、游泳等运动， 有助于活化气血循环， 增强体内水分代谢 。
发生湿气重大部分的人应该就是经常吃一些比较油腻的食物， 或者缺乏锻炼的人， 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发湿热病症 。
(三)五步拍走体内的湿气
1、拍手
体内湿气重的人， 在双手的大鱼际靠近手腕的地方， 会呈现青色或紫色 。 经常拍拍手， 尤其是大鱼际处， 就能将滞留在体内的湿气给拍出去 。 最开始拍手时， 会觉得浑身不舒服， 这个时候一定要坚持住， 不要放弃 。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴， 它是心经的重要穴位， 也是腋下淋巴最密集的地方， 经常按摩、抓揉此处， 能帮助心脏排毒 。

3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素， 连续拍打5~10分钟， 就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物 。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行， 驱除病邪 。 不仅能健脾胃， 对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果 。
5、拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上， 有一个重要的穴位——委中穴， 走膀胱经 。 膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道， 而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口 。 如果这里不通畅， 体内的湿气排不出去， 很容易导致关节炎 。 空闲时候， 拍打腘窝5~10分钟， 或直到出痧、有瘀斑为止 。 每10天拍一次， 把这个排污口调理通畅， 体内的湿气就能顺利排出来了 。
(四)清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用 。 在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时， 最好加入葱、姜， 以降低蔬菜的寒凉性质 。
【健康知识|怎样祛除体内湿气，怎么排出体内湿气】(五)调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料， 还具有不可替代的药用价值 。 例如， 我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤， 用姜汤将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解 。 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。

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