孕妇轻松应对贫血 ， 究竟有什么食补妙方？ 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
孕妇贫血吃什么补 红者红枣 ， 黑者黑木耳、黄者黄豆 。 补铁可吃动物血、瘦肉 ， 以及红、黑、黄色的植物性食物 ， 如红枣、黑木耳、黑米、海带、紫菜等 ， 含铁丰富 。 鱼肉、禽肉(鸡肉、鸭肉)等 ， 饱和脂肪酸含量少 ， 还含一定量的铁 。 但吃鸡肉等动物食品 ， 一定要去皮 ， 因为动物皮含胆固醇高 。 如果吃了胆固醇高的食物 ， 最好同时吃一些豆制品 。
孕期缺铁性贫血发病率较高 ， 一旦发生 ， 可能导致孕妇免疫力降低、早产 ， 并影响胎儿发育 。 四川大学华西第二医院刘兴会教授指出 ， “孕期缺铁性贫血需要未雨绸缪 ， 甚至在孕前就应该注意铁的补充 。 ”
孕妇贫血的食疗方法是什么？ 您不妨试一试:
芪归鸡汤
【原料】生黄芪100克,当归30克,党参30克,白芍20克,鸡1只 。
【制法】将诸药纳鸡腹中,加葱、姜等调料炖煮,以鸡肉烂熟为度,食肉饮汤,每日一次 。 若病情较重可改党参30克为西洋参10克,效果更佳 。
【功效】主治孕妇贫血 。
阿胶瘦肉汤
【原料】瘦猪肉100克,阿胶15克,水适量,生姜、胡椒、食盐少许 。
【制法】先将猪瘦肉放入沙锅内,加水适量,再放入生姜、胡椒、食盐,用文火炖熟后入阿胶炖化,调味后饮汤食用,隔天一次,连续食用一个月 。
【功效】主治孕妇贫血 。
八味养血粥
【原料】糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆15克 。
【制法】先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、大枣、莲子同煮,最后将去皮的生山药切小块加入上述原料中同煮烂熟为度,每日早晚食用,连续20天为一疗程 。
【功效】主治孕妇贫血 。
二冬甲鱼汤
【原料】甲鱼一只(约250克),天门冬30克,麦冬30克,百合30克,枸杞20克,火腿50克 。
【制法】先将甲鱼去头及内脏,煮20分钟,剔去上壳和腹甲,切成3厘米段,与上述中药加调味料同放入锅内清汤炖煮,至甲鱼熟透饮汤食用,每日一次 。
【功效】主治孕妇贫血 。
汽锅乌鸡
【原料】乌鸡一只,冬虫夏草15克,黄精10克,熟地黄10克,党参10克,玉兰片、冬菇适量 。
【制法】先将乌骨鸡与中药及玉兰片、冬菇和调料一同放入蒸钵内,再加少许清汤,隔水蒸熟即可食用,每日一次 。
【功效】主治孕妇贫血 。
花生枸杞蛋
【原料】花生100克,枸杞30克,大枣15枚,红糖50克,鸡蛋两个 。
【制法】先将花生、枸杞放入锅内煮熟,然后放入大枣、红糖、鸡蛋煮15分钟,每天一次,连服15~20天 。
【功效】主治孕妇贫血 。
孕妇贫血该如何补充营养 孕妇补血吃什么好?由于生理的变化孕妇常出现贫血现象 ， 特别是以缺铁性贫血多见 ， 孕妇补血成为亟待解决的问题 。 那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式 。
孕妇贫血补铁很重要 。
孕妇多患缺铁性贫血 ， 因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食 ， 可治疗体虚贫血 ， 同时有效补充孕妇体力 。 黑木耳可凉血止血 ， 益气润肺 ， 滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑 ， 枣中还富含钙和铁 ， 针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。
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