4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部 。 上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能 。
5.每天早晨抡胳膊 。 正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 。
参考资料来源：
肌肉粘连怎么治疗？ 粘连的肌肉 需要在医生或者是专业人士的帮助下慢慢的牵拉开！
平时要按照医生的话经常多慢慢的活动 ， 慢慢的牵拉开！
必须是医生或者是专业人士的帮助下才能牵拉 ， 不然自己牵拉 ， 效果不好反而让肌肉拉伤！
欲速则不达！
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