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胃大怎么减肥，三个缩胃小方法( 二 )

小知识


3、除了通过饮食方法减肥之外 ， 胃部大的人在平时也应该多做一些体育锻炼 ， 比如在饭后一小时可做一些竞走或者摇呼啦圈等能活动到腰部的运动 ， 不仅能去除腹部的肥肉 ， 起到收紧腹部的作用 ， 同样也能让胃变小 。
总的来说 ， 胃部大的人减肥一定要注意采取健康的方法 ， 以免出现得不偿失的情况 ， 而饮食结合运动也是最有效和最健康的方法 。 只有在平时做到合理饮食和适量运动 ， 才能尽快得到满意的减肥效果 ， 同时避免健康造成影响 。
也可以通过手术达到目的
我的胃部那个地方太胖 ， 怎么减肥啊 如果你有以下特征：
下身肥胖 ， 肌肉松软 ， 容易痰多、水肿 ， 吃得少也不瘦 ， 手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少三次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食 ， 或采用不当的减肥方法 ， 像“苹果疗法”、“七日断食法” 。 因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 。
3、多喝温热的饮料或茶水 ， “绝不能”喝冰冷的饮料 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品 ， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用 ， 会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖 ， 可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
如果你有以下特征：
全身肥胖 ， 肌肉结实 ， 容易流汗 ， 容易便秘 ， 血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少二次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量 ， 阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水 ， 如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料 ， 必须先喝下一杯温热水才行 ， “绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。
4、多吃蔬菜和水果 。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。 。
6、不要吃白糖 ， 可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖 ， 因此对运动是否能减肥总是怀疑 。 其实 ， 运动是减肥最有效的办法之一 ， 关键在于掌握好运动量和运动方式 。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 。 譬如利用跑步机跑步 ， 举杠铃 ， 踢足球以及一切的窜蹦跳跃 ， 运动时间短 ， 运动量大 ， 人体的消耗量激增 ， 这种消耗中占很大的比例的是糖和水份 ， 极易产生饥渴 ， 会不由自主地加大进食量 。 这类运动也不易坚持 ， 当运动心率超过160次／分时 ， 产生的疲惫感常常使人放弃运动 ， 停停打打的结果当然是减肥无效 。 即使真的咬紧牙关 ， 坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满 ， 有力 ， 也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动 ， 具有强度低 ， 有节奏、不易中断的特点 ， 有利于减少皮下脂肪数目 ， 缩小皮下脂肪的体积 ， 适合消化和循环 。 例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
要求是1、有足够的氧气参与 ， 在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分 。 不宜做运动的时间：饥饿时 ， 吃饭前 ， 睡觉前 。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点 。
另外 ， 在家里也可坚持锻炼 ， 例如深蹲练习 ， 跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等 。
总而言之 ， 运动减肥的原则是坚持做有氧运动 ， 每周不少于两次 。 短期运动不会有明显的效果 ， 一定要坚定信心 ， 坚持锻炼 ， 直达到健康减肥的目的 。
胃大如何减肥 我听说有个考研的师兄
每天学到废寝忘食
半年后胃小得一餐只能吃个鸡蛋= =

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