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胃大怎么减肥，三个缩胃小方法( 三 )

小知识



这是我的减肥法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来--

先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！

对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着 。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪

●关于怕长肌肉的问题 运动减肥是我比较喜欢 跑完拍打锤打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸买来的时候配送了一个按摩脚底的东西 有一粒粒的东西 我每次跑步完就用那个推拿小腿肚的

不行就练瑜伽吧 不过这个见效比较慢 肯坚持会有成效的 而且身形也会比较优美

对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感)

希望你能早日成功！
胃腹部大怎么减肥 1、少食多餐
抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内 ， 有节制地进食 。 比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点 ， 每次的量要适中 。
2、要吃早饭
就算你没有吃早餐的习惯 ， 也应该至少喝一碗麦片果汁 。 它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲 。
3、驯服你的“胃口
假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好 ， 并非马上戒掉 。 你不妨能用烤土豆代替薯条烤鸡炸鸡 。 这样能让你自己慢慢适应健康食品 。
4、多喝水 ， 但要一点一点喝
建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水 ， 容易增加饱腹感 。  不过就将胃容量撑大来说 ， 肉跟水的效果是一样的：我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌 ， 啤酒、碳酸饮料等有很多气体 ， 会把胃撑大 ， “胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来” 。
5、要好好咀嚼
【胃大怎么减肥，三个缩胃小方法】只要好好咀嚼 ， 就能尽快获得饱足感 ， 一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点 ， 20分钟后饱腹信号才能发送到胃 ， 让你感觉吃饱了 ， 等你嘴里吃饱的时候 ， 胃口已经撑的不行了 ， 所以增加咀嚼数来等待大脑反应 ， 这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化 。
扩展资料：
保护胃的方法：

1、少吃或不吃油炸食物
油炸食物是肠胃负担加重 ， 不容易被消化 ， 容易引起消化道疾病 。
2、少吃生冷辛辣等刺激性食物
生冷辛辣等刺激性食物会对我们的消化道粘膜造成伤害 ， 久而久之 ， 会引起胃炎 ， 甚至病变 。 饮食所以饮食一定要注意温度不凉也不烫为宜 。 并且以清淡为主 。
3、细嚼慢咽
粗糙的食物容易伤到胃粘膜 ， 是对食物充分咀嚼以减轻肠胃负担 ， 保护胃粘膜 。
4、定时定量
一定要养成按时吃饭的习惯 ， 并且三餐最好七分饱 ， 吃的太饱容易造成肠胃负担过重 ， 引发胃病 。

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