大腿内侧的肥肉很难减 ， 该怎么办呢？ 刮肝经 ， 其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经 。 每天睡觉前 ， 用手掌根从大腿根部推到膝盖附近 ， 把这条肝经的位置推300下 。 推的时候可以沾一点肥皂或润肤露 ， 以免擦伤皮肤 。
肝经又叫足厥阴肝经 ， 本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门 。 简单地说就是大腿内侧 ， 大腿根部到膝盖附近 。
清除大腿外侧赘肉的方法：
敲胆经：大腿外侧胆经有一个天然的标志 ， 就是人们裤线的循行位置 。 要想减去这个部位上的赘肉 ， 只需要拿指节去敲打就可以了 。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层 ， 并不在皮肤表面 ， 所以敲打的时候 ， 力度要能渗透到肌肉里面去 。 只有像以上那样敲打 ， 效果才真正明显 。
胆经又叫足少阳胆经 ， 共44穴 ， 左右合计88穴 ， 主要敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。 简单地说 ， 就是站起来后 ， 手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线 。
以上内容参考：
大腿内侧的肉怎么减掉？ 侧抬腿：抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉 ， 有助于脂肪燃烧 ， 达到消除大腿内侧赘肉的目的 。
后踢腿：向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一 。 注意向后踢腿的速度不可以太快 ， 向后踢后 ， 腿弯曲抬起靠向腰部 ， 恢复原来的姿势 ， 重复练习 。
侧压腿：压腿有正压腿、侧压腿和后压腿 。 其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧 。 身体侧对地板 ， 左腿弯曲 ， 右脚伸出 ， 脚跟着地 。 注意右腿的膝盖不要弯曲 ， 坚持30秒 ， 换另一只脚 。
扩展资料：
注意事项：
1、平时也要注意自己的生活起居习惯 ， 要适量的运动 ， 这样才能保持长久苗条的身材
3、跑步瘦腿肯定是我们想到的第一瘦腿方法 ， 跑步确实可以瘦腿 ， 但实际上对于瘦腿来说最佳的运动方式并不是跑步而是快走 。
3、粗粮中有很多粗纤维 ， 能够帮助排便清肠 ， 日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮 ， 可以帮助身体有效消化 ， 预防便秘 ， 从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的 。
参考资料来源：
怎么瘦大腿内侧的肉 1、饭后站立一会儿或散步
其实大腿内侧肉多的女人 ， 大部分是上班久坐的女人 。 这这主要是因为她们中午时间有限 ， 吃完饭后基本就到了上班的点儿 ， 导致她们吃完饭后就会直接做下工作 。
其实这很容易导致脂肪堆积在我们的大腿部 。 所以想要有效瘦大腿 ， 应该吃完饭后站立半小时 ， 或者是散散步 ， 多走动一下 ， 能有效防止脂肪堆积在我们的下半身 。
2、做高抬腿运动
高抬腿运动 ， 我想每个人上学时都应该做过 ， 其实这种运动瘦大腿的效果非常好 。 所以想要瘦大腿的 ， 每天起床后先做五组高抬腿的运动 ， 每一组坚持一分钟左右 ， 就能有效运动到大腿上的肌肉 ， 竟然有效促进大腿脂肪的燃烧 ， 能有效瘦大腿 。
3、做深蹲
深蹲这一运动能有效锻炼我们下半身的肌肉 ， 同时还有很好的提臀瘦腿的功效 ， 深蹲时一定要保持腰背部的挺直 ， 还可以尝试一下负重深蹲 ， 更能达到有效的燃脂效果 。 身份证运动 ， 也可以利用工作的空闲时间多做几组 。
4、时不时的踮脚尖
没事儿的时候 ， 可以尝试踮脚尖走路 。 因为垫脚尖走路时会收腹提臀 ， 让我们的腹部和腿部肌肉处于一个比较紧张的状态 ， 长期坚持的话有很好的 ， 瘦大腿功效 ， 而且还能有效塑造腿部线条 。
推荐阅读
- 怎样算体重的正常标准，怎么样才能算出标准体重
- 怎样画树简单画法步骤，粗树干简笔画
- 转生成蜘蛛又怎样漫画，转生成蜘蛛又怎样漫画下拉式
- 眼线怎样画不晕染
- 【花卉大全】鲜榨果汁怎样搭配最好 鲜果汁搭配什么
- 怎样画好牡丹视频一
- 怎样画夏天的图片大全，夏天怎么画简单好看 幼儿园
- 怎样画恐龙画图片大全
- 怎样画迪士尼公主视频
- 怎样画熊猫吃竹子图片，熊猫吃竹子彩色画