伴随着大雪而来的是温度下降 ， 摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素 。 那么 ， 大雪如何养生呢？下面 ， 小编从衣食住行等方面教你大雪时节巧养生 。
衣：睡觉要穿得薄 外出要穿得艳
【五一养生饮食全攻略：少吃酸性食物 大雪时节全方位养生】在大雪节气前后 ， 人们的衣食住行都受到寒冷天气的影响 ， 尤其是穿衣方面 。
有些人因天冷怕寒 ， 冬天睡觉时总爱多穿些衣服 。 其实这样做很不利于健康 。 养生保健专家解释说 ， 因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态 ， 心脏跳动次数减少 ， 肌肉的反射运动和紧张减弱 ， 中枢神经活动减慢 ， 此时脱衣而眠 ， 可很快消除疲劳 ， 使身体的各器官都得到很好的休息 。 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质 ， 若和衣而眠 ， 无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 。 衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 ， 造成体表热量减少 ， 即使盖上厚被子 ， 也会感到寒冷 。 因此 ， 在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉 。 出门的话应更换防滑的鞋子或靴子 ， 穿上色彩鲜艳的外套或雨披 ， 以保证人身安全 。
面对突如其来的寒冷 ， 最需要防护的是儿童、老人 ， 还有爱漂亮的美眉 。 孩子年纪比较小 ， 冻着了自己也不知道 。 因此 ， 家长不仅要让他们穿得暖 ， 更重要的是穿得合适 。 孩子的衣着要宽松 ， 易于穿脱 ， 方便随时增减 。 避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外 。
寒冷的空气刺激皮肤引起收缩 ， 致使表皮血流不畅 ， 加上脂肪细胞很脆弱 ， 如果穿不暖和 ， 易导致疾病的发生 。 所以 ， 爱美的女性还是应该以保证温度为主 。 如果同时还要兼顾风度 ， 不妨下点血本 ， 穿一些质地柔软、品质上佳的羊绒衣、羽绒服或丝棉袄 ， 如此便可以温度与风度兼顾 。
老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差 ， 加之喜静少动 ， 体力衰退 ， 所以要特别注意服装穿着 。
常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人 ， 穿件棉背心比较合适；患有心血管疾病的老人衣服如太重 ， 会影响血液循环和妨碍行动 ， 应选择轻软面料；老年人的关节活动往往不够灵便 ， 故应尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣 ， 纽扣也宜少些 ， 这样便于穿脱；同时 ， 也要注意到肩关节和膝关节的保暖 ， 老年人多皮肤干燥、发痒 ， 因此不宜用化学纤维品做贴身内衣 。
食：药补过头不利新陈代谢
专家表示 ， 人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗 ， 脏腑的阴阳气血会有所偏衰 ， 合理进补既可及时补充气血津液 ， 抵御严寒侵袭 ， 又能使来年少生疾病 ， 从而达到事半功倍之养生目的 。 传统中医认为 ， 大雪已到了进补的大好时节 。 说到进补 ， 有人狭义地认为进补就是吃点营养品 ， 用点壮阳药 ， 其实 ， 这只是进补的一个方面 。
同时 ， 中医养生进补是有讲究的 ， 综合调养要适中 。 有人把“补”当做养 ， 于是饮食强调营养 ， 讲究进补；起居强调安逸 ， 静养为上；此外 ， 还以补益药物为辅助 。 虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 ， 但用之太过反而会影响健康 。 正如有些人食补太过出现营养过剩 ， 过分静养只逸不劳出现动静失调；如果药补太过 ， 则会发生阴阳的偏盛偏衰 ， 使机体新陈代谢失调 。 所以 ， 在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法 。
大雪时节到底应该“进补”些什么呢？专家建议 ， 可以多吃一些羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物 ， 尤其是处于经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性 。
推荐阅读
- 健康养生：夏天防晒就用4招 男人想要健康养生
- 饮食三五七养生原则 四大立秋养生饮食方案
- 春夏之交立夏的健康养生常识 健康养生：夏天防晒就用这4招
- 与养生密不可分的拳法——太极拳 太极养生：气为音意为声
- 感冒期间饮食上需要注意什么
- 拉肚子吃什么食物好 拉肚子的饮食禁忌
- 肺炎患者在饮食上需要注意什么
- 慢性支气管炎的饮食原则
- 古代就开始流行的养生喝酒，是如何流传至今的呢
- 女性闭经调养4原则 闭经也可用刮痧治疗 ＂流产＂是螃蟹惹的祸 孕妇饮食有禁忌