【杂谈形意拳】
内家拳就 讲究发力和放力是不一样的 ， 内家功夫打不动时会让被击打者内伤 ， 而要放对方的时候就会把对方放出几米或放倒而不会受到什么伤害 ， 能自由的调控劲 ， 这样就能 收放自如 ， 伤与不伤都在自己的身体控制之中了 。 内家者的内功要体现在丹田之上 ， 是要实实在在的气沉丹田（瑜伽所谓腹式呼吸）正常人一般是用肺去呼吸的 ， 而 习练内家拳得法一段时间就会达到用丹田呼吸的习惯 ， 无论行走坐卧均是自然的丹田呼吸会比用肺呼吸的常人多吸三倍多的氧气 ， 而氧气是医学上所说造化新鲜气血 的关键元素 ， 可见丹田呼吸对养生好处不一般那 ， 古人有云“精养灵根气养神 ， 养精养气见天真 ， 丹田养就长命宝 ， 万两黄金莫与人”不下功夫去练也不是这么好出 来丹田气的 ， 决不是虚幻的意守丹田 ， 气沉于丹田方可较丹田发劲 ， 说来简单但练之不易 ， 只要通过正确站桩呼吸体会一个月就能有丹田的感觉了 ， 因个人下功夫的 程度不一样所以武功是没有办法定什么时间能练出来的 。
通过站桩呼吸气沉丹田的同时呢不断的气血滋养全身还会无形中练出了比金钟罩铁布衫的抗击打能力还要强 的内功 ， 这就是气血不断的滋养在体内形成保护膜 ， 往往一般练内家拳的人你看不见他练外家的抗击打的东西还会比他们的身体还结实厉害就是内在养护的效果了 ， 同时也会令人骨质密度发生改变 。 外界磕磕碰碰的去练习也是有很好的效果的 ， 但是他们的伤害基本上是会大于那种效果 ， 到了老年的外家拳高手一般会得病 ， 全身 骨头都变形就是因为他们是硬练而不是科学的滋养内在 。 内家拳是要养与练结合 ， 养生既是练功 ， 练功既是养生 ， 这才是好拳 。 往往内家拳以前的老前辈高人都是不 像练武之人而是书生般的模样 ， 这就是内在的养护效果 ， 瘦者强身胖者减肥的神奇效果 ， 有些人就怕身体变形尤其女孩子变形会很难看的 ， 爱美之心人皆有之 ， 内家 拳的最好效果就是练好了一个细皮嫩肉的书生模样外人外全不敢相信的厉害人物的样子 。 这才跟养护内脏有直接的关系了 。
内家拳是要注重练功不练拳 ， 用劲不用 力 ， 其中的功是指内功和打拳的方法劲力 ， 拳呢是指套路和一些大开大合的动作 ， 劲是内劲和全身和谐催出来的整劲等等（因为内家拳的劲有很多很多） ， 力就是指 蛮力僵力；意思也就是说学习内家拳是不用学繁琐多样而又大开大合的套路的 ， 要学会练拳的方法和出劲的方法 ， 有些简单的招式会更容易让人理解体会 ， 繁琐的套 路是高手们创造出来的体会 ， 他们开始绝不是练这些套路成就的功夫 ， 而是一个个看似简单但内涵极深的动作中体会出来的 ， 一个动作或一个桩法是要练习几个月或 者几年才能有成就的 ， 对现在人来说是很枯燥无味的 ， 所以一些为了赚钱的人就把套路当成真功夫去骗人 ， 因为这个不会很枯燥乏味 ， 还简单有乐趣 ， 更能吸引很多 爱好者来享受着跟做操无异的功夫锻炼来为他们赚取很多的金钱 ， 这样浪费着一年又一年的时间 ， 体会不到武术技击的真正价值 。
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