在日常生活中 ， 哪些食物可以补血？ 我们现在的生活质量提高了 ， 但是一些人也是会有一些可怕的疾病 ， 例如一些人会缺血 ， 但是补血的食物非常广泛 ， 主要包括这么几类 ， 第一类像豆类的这种谷物类的 ， 像各种的豆类 ， 像紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等 ， 这些黑色的食品 ， 往往有补血还有补肾的作用 ， 第二类就是肉蛋类 ， 你像鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉 ， 特别是动物的内脏 ， 包括血液、肝脏、肾脏 ， 都有补血的作用 ， 还有一些鱼类也有补血的作用 ， 第三类就是一些水果 ， 像龙眼肉、荔枝、葡萄等等 ， 都有补血的作用 ， 还有一些蔬菜 ， 很多蔬菜像菠菜、芹菜等等 ， 这些蔬菜 ， 它里边也有一些补铁的成分 ， 总之补铁它的在食物当中 ， 含量还是比较丰富的 ， 咱们可以根据自己贫血的情况 ， 来进行补充 。 常见的补血食物像是红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻、黑木耳、猪血、鸭血等等 ， 这些食物都可以有效补血 ， 可以根据自己的喜好食用 ， 但是建议您还是去医院详细检查 ， 根据贫血的类型以及严重程度补血 。 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号 。 一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用 。 这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质 。 建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用 ， 可以用茶疗代替 ， 对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用 。
哪些食物补血 补血的十种食物：
1、黑芝麻 。 有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
2、红枣 。 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。 对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
3、猪肝 。 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
4、藕 。 藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。 有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
5、胡萝卜 。 入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。 补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。 对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
6、桂圆肉 。 益心脾、补血气 。 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。 如果是心脾气血双亏 ， 面色无华 ， 疲乏无力 ， 没有食欲 ， 大便发溏 ， 可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。
7、黑豆 。 助益肾生髓化血 ， 也可以增强脾胃运化功能 。 肾虚、血虚者多吃有益 。 经常食用可防老抗衰、增强活力 。
8、黑木耳 。 养阴补血、润肺明目 。
9、乌鸡 。 养阴退虚热 。 乌鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。 也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。 容易上火者不能长期服用 。
10、红糖 。 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。 红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。 胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
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