孕妇在孕晚期应该做些什么运动助于顺产呢？ 孕期吃什么是初级父母比较关注的问题 ， 孕期的食物也会直接或间接影响胎儿的发育 。 特别是在妊娠晚期 ， 子宫对胃的压迫会降低孕妇的消化功能 ， 容易引起便秘 ， 所以妊娠晚期的食物要特别注意 。 妊娠晚期食物要多种多样 ， 少吃多吃 ， 特别是要控制高蛋白、高脂肪食物的摄入量 。 否则胎儿长得太多 ， 给分娩带来困难 。 怀孕末期不要选择胆固醇高的食物 ， 食物要清淡 ， 盐少为宜 ， 每天吃的盐量要控制在7g以下 。 怀孕末期不要吃体积大、营养价值低的食物 ， 要注意钙的摄取 ， 还要注意维生素的摄取 。 同样 ， 控制胃妊娠晚期的饮食注意事项 ， 也有助于顺利生产婴儿 。
牛奶和奶制品是钙的最佳来源 。 多吃含钙高的食物有助于婴儿强壮牙齿和腋窝 ， 含钙高的食物包括蔬菜、豆类、虾壳、海带等 。 以清淡的食物为主 ， 尽量少吃油腻辣刺激性食物 ， 多吃含有高蛋白质的食物 ， 可以满足胎儿需要的营养 。 少吃 ， 多吃 ， 不要让自己吃得太饱 ， 一天可以吃五六顿饭 ， 每顿饭吃得少 ， 多吃几顿饭 ， 更有助于孕妇吸收 ， 体重不会急剧增加 。 盐少糖少因为怀孕末期部分孕妇会水肿 ， 所以少吃盐可以减少水肿 ， 怀孕晚期胎儿生长快 ， 糖吃太多会加快胎儿发育 ， 变得巨大 ， 所以要注意饮食调节 。
肉食搭配不要自己喜欢吃 ， 完全不吃自己不喜欢的东西是不对的 。 为了胎儿的健康 ， 要适当补充维生素和蛋白质等 ， 才能满足生长发育的需要怀孕末期 ， 准妈妈要注意食物的多样化和搭配 ， 准妈妈才能获得各方面的营养成分 ， 有助于自己的健康和胎儿的生长发育 。 例如 ， 烹饪时 ， 准妈妈可以根据寒冷和温暖的性质相互搭配 。 例如 ， 吃或炒牛的时候 ， 白菜搭配韭菜、茴香、韭菜、菠菜、辣椒、苦瓜、茄子、大蒜等就好了 。 寒冷和温热不损伤 ， 营养全面平衡 ， 有助于为人体增加营养 。
除了注意食物搭配外 ， 预备妈妈还可以在食物中混合 ， 起到同时吸收各种营养素的作用 。 例如 ， 用土豆炖牛肉不仅可以减少牛肉的油腻 ， 还可以获得土豆和牛肉的营养 。 蒸玉米面膜时加入大豆面 ， 可以同时获得玉米、大豆两种食物的营养 ， 味道和质地也有很大的改善 。 蒸米饭配红豆或红豆、大米、小米、李米粥、大豆粥、白粉和玉米粉发酵后 ， 蒸糕能很好地搭配在一起 ， 同时获得多种营养素 。
孕晚期孕妇散步有利于顺产 ， 需要注意哪些问题？ 选择分娩方式是在孕晚期一个比较重要的议程 ， 很多妈妈都会选择顺产 ， 因为顺产容易恢复 ， 产后马上就可以吃东西 ， 几个小时后就可以下床了 ， 出血少 ， 对宝宝也好 ， 所有的妈妈们都很伟大 ， 只要是对宝宝好的 ， 不管多难多痛都会坚持去做 。
那么怎么做才能有助于顺产呢？
1.合理控制体重 。 孕妈妈的产道中最狭窄的部位只有10厘米 ， 胎宝宝如果想要通过产道分娩 ， 双顶径最好不要超过10厘米 ， 这就需要孕妈妈合理的控制体重了 ， 因为如果胎儿体重过大 ， 会给顺产增加风险和难度 。 如果孕前是身材匀称的孕妈妈 ， 整个孕期体重增加最好不要超过30斤 ， 20--25为宜 ， 孕早期增重3--4斤 ， 孕中期和孕晚期各增重5公斤是比较合适的 。 如果孕妈偏瘦 ， 可以在这个基础上再增加2--5公斤 ， 如果孕妈偏胖 ， 整个孕期体重增加最好不要超过9公斤 。
有些妈妈长胎不长肉 ， 有些妈妈长肉不长胎 ， 到了孕晚期的最后4--6周 ， 饮食要根据胎儿的体重进行调整 ， 胎儿大小适中更有利于顺产 。
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