如何坐着也瘦臀瘦腿？ 坐着提腿法：在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。 不过,你也可以用些减肥药 ， 我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药 ， 泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品 。 1 ， 上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。 3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。 4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。 也可以使用经典百合瘦身胶囊 ， 你可以上网上了解一些 ， 这个对于 ， 脸部 ， 腹部 ， 臀部 ， 大小腿等 ， 针对局部减肥效果很好 。 你自己选择吧 。 祝你早日成功！
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次~30次为1节 ， 共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛 。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 。 用双手扳足趾20次~30次 。 此法能练腰腿 ， 增脚力 。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说 ， “暖足凉脑” ， 暖足就是每晚要用热水泡脚 ， 并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药 ， 要没有副作用的那种 ， 你可以试试牛奶荷叶胶囊 ， 纯绿色的减肥产品 ， 也不反弹 ， 你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
怎样坐着瘦大腿的方法 坐着瘦大腿的方法：
日式坐法瘦大腿：
大腿脂肪堆积得越来越多 ， 现在你只需改变坐姿 ， 1日数次 ， 即可达到理想目标!
动作要领：先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。
锻炼时间：每次坚持15-20分钟 ， 每日1-3次 。
日式坐姿可锻炼腿部韧性 。
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性 ， 拉伸腿部肌肉 ， 通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿 ， 或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼 。
直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上 ， 让膝盖弯曲成九十度角 ， 膝盖关节以九十度角打开 ， 再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。
锻炼时间：每次坚持2分钟 ， 再恢复日式坐姿1分钟 ， 再直角坐姿2分钟 ， 如此反复10次即可 ， 1天1-3次 。
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