许多人都不愿意冬季运动 ， 因为冬季寒冷 ， 其实 ， 冬季的寒冷更需要我们进行运动 ， 因为在冬季 ， 人体血液因为寒冷 ， 凝滞不畅 ， 体内也就淤积了大量毒素 。 进行冬季运动可以加速血液循环 ， 强肾固体 ， 起到排毒的功效 。
寒冷 ， 冬季的代表词汇 。 因为寒冷 ， 人体也就随之而来了各种问题 。
人体血液 ， 得温则流通 ， 遇寒则凝滞 。 冬季的严寒 ， 使得人体血管中的血液流动不畅 。 因为冬季寒冷 ， 人们的运动也大幅度减少 ， 这就使得人体血液速度缓慢 ， 血液黏稠度增高 ， 所以在冬季 ， 血液淤滞或血管梗塞很容易发生 ， 这也使得心脑血管病的发病率增加 。
另外 ， 冬季是匿藏精气的时节 ， 气候的寒冷使得人体对能量与营养的要求较高 ， 许多人都进补了大量高营养的物质 。 而此时 ， 血流滞缓 ， 排毒管道不畅 ， 多种毒素都积存在体内 ， 再加之寒冷的气候降低了机体的抵抗力 ， 这样人体就经常形成毒存体内、气血不通、正气不足的本虚标实的病理状态 。 不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩等问题 ， 都与此有关 ， 而冬季的发病率及旧病复发以及死亡率也由此相对增高 。
有些人认为冬季的寒冷不适于运动 ， 入冬后 ， 就蜷缩在温室或衣被中 ， 这是极为错误的 。 中医认为“形不动 ， 则精不流；精不流 ， 则气郁结；气郁结 ， 则百病生” 。 所以更要有积极的运动 ， 御寒保暧 。
在冬季 ， 中医认为 ， 人体要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用 ， 以保证生命活动适应自然界变化 。 肾脏是人体重要的排毒器官 ， 肾脏机能正常 ， 可调节机体适应严冬的变化 ， 否则 ， 在冬季的严寒下 ， 人体就会新陈代谢失调 ， 产生或复发疾病 。 因此 ， 冬季运动排毒很重要的一点就是“养肾防寒” 。
值得注意的是 ， 在冬季还要预治精神之毒——“冬季忧郁症” 。 所谓“冬季忧郁症” ， 是指一些人在冬季易发生身体倦怠、情绪抑郁、懒散嗜睡、精力不集中、烦闷等现象 ， 并且年复一年地出现 。 这是由于冬季日照时间明显缩短 ， 人体内分泌系统发生了一系列的变化 ， 干扰了体内生物钟的正常运转 。 虽然此病症患者不多 ， 但轻微症状的人却很普遍 。
综上 ， 可以说冬季运动排毒 ， 要身心双排 。
日光浴巧治疗冬季忧郁
【冬季：伸展肢体最有效】患有冬季忧郁症的人可在晚间睡前2小时将室内灯光打开 ， 灯泡度数大些 ， 使室内亮度接近于白天室内的自然光亮度 。 症状严重者 ， 除常晒太阳外 ， 还可进行“灯光疗法”：在日出前3小时及日落后3小时 ， 在比室内普通照明强4?5倍的灯光下活动 。 一般来说 ， 进行此疗法3?7天后症状就会消失或大为减轻 。
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