如果要健脾祛湿应该怎么吃？ 【健康知识|如何健脾祛湿，补肾健脾祛湿粥哪种最好】运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状 。
比如现在人常见的颈椎病，失眠等等，常见的亚健康状态，有没有一些健身方法，可以治愈呢？都在讨论范围内，有兴趣的朋友，大家一起来探讨一下 。 有通过健身治愈了的朋友，请分享一下方法和经验 。
运动祛湿的方法，99%的人都弄错了
从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗 。 ”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓 。 ”
满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可 。
汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体 。 且《内经》说，汗为心之液 。 汗出多了，伤心阴，生心火 。 所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好 。
除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对
很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶 。 为什么呢？我们先来看看它们的功效 。
薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用 。
不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的 。 但若是脾虚湿气重，则要加上芡实 。 芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效 。 三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果 。
怎样健脾祛湿 怎么健脾除湿？
防湿首当护脾 。 只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭 。 此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风 。 为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用 。
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。 另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
2、排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重 。 中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。 体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。
夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深 。 专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。 即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。 另外，冰水也不宜多喝 。
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