1、 吃八分饱或是采行少量多餐 。 进食的速度慢一点 。
2、 运动：帮助肠胃的蠕动消除胀气 。
3、 少吃甜食、发酵食物 ， 豆类与高纤谷类食品要适量 。
4、 养成每天排便的习惯 。
5、避免碳酸饮料或是用吸管喝饮料和尽量不要嚼食口香糖 。
知道了胃胀是什么原因 ， 我们就要注意以下几点：避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律 ， 细嚼慢咽 ， 戒烟少酒；情绪稳定 ， 放松精神 ， 适量运动 ， 劳逸结合 。 祝您早日康复 。
肠胀气怎么办快速解决？ 快速消除胀气方法
1、腹部按摩
出现肚子胀气时可在腹部涂上风油精 ， 然后将手掌搓热 ， 放在腹部上顺时针按摩2分钟 ， 再逆时针按摩2分钟 ， 重复3次 ， 然后在喝肠胃宝茶 ， 可快速帮助消除胀气 。
2、运动
肚子胀气时不要坐着或躺着 ， 这样只会加重胀气 ， 不妨进行一些小运动 ， 散散步或做些家务可快速帮助消除肚子胀气 。
3、快速排气法
将身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 然后用双手紧抱着小腿 ， 将大腿紧贴肚子 ， 可快速帮助排出气体 。
吃什么排气？
最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜 ， 因此 ， 素食者放的屁更多 ， 但是味道淡得多 。
多吃蛋 ， 韭菜 ， 闽南有一种萝卜干 ， 用闽南话直接翻译好像叫“菜甫”的 ， 用盐和萝卜做出来的 ， 做得好的能放十几年 ， 越老越黑 ， 吃这个最能放屁 ， 不臭又不响 ， 狂舒服 ， 而且还能祛风 ， 肚胀吃了就排气 。
肠胀气怎么办快速解决？ 让胃迅速好起来的五大措施
（1） 去除病因 ， 卧床休息 ， 停止一切对胃有刺激的饮食和药物 。 酌情短期禁食 ， 然后给予易消化的清淡的少渣的流质饮食 ， 利于胃的休息和损伤的愈合 。
（2） 鼓励饮水 ， 由于呕吐腹泻失水过多 ， 病人在尽可能情况下多饮水 ， 补充丢失水分 。 以糖盐水为好（白开水中加少量糖和盐而成） 。 不要饮含糖多的饮料 ， 以免产酸过多加重腹痛 。 呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水（50毫升左右） ， 多次饮入 ， 不至于呕出 。
（3） 止痛 。 应喝常渭宝茶 ， 疏肝理气、和胃止痛 。
（4） 呕吐腹泻严重 ， 脱水明显 ， 应及时送医院静脉输液治疗 ， 一般1-2天内很快恢复 。 （5） 预防为主 ， 节制饮酒 ， 勿暴饮暴食 ， 慎用或不用易损伤胃粘膜的药物 。 急性单纯性胃炎要及时治疗 ， 愈后防止复发 ， 以免转为慢性胃炎 ， 迁延不愈 。
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