怎样才能集中注意力？ 可以吃以下食物来提升注意力：
1、鸡肉 。 2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现， 食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后， 参试者不仅记忆力更好， 而且反应速度和注意力都明显提高 。
2、薄荷茶 。 美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现， 闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中， 游戏成绩更出色 。
3、甜菜根 。 维克森林大学一项研究发现， 甜菜根汁可延缓大脑退化 。 其富含有助于扩张血管的硝酸盐， 可改善大脑额叶等关键区域的血流量， 进而改善注意力和警觉度 。
4、花生 。 吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感 。 《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现， 吃花生和花生酱可以降低食欲， 效果甚至可达8个小时 。
5、水果干 。 杏干和苹果干等水果干富含天然糖分， 可为大脑快速提供能量， 而且耐嚼 。 2014年日本一项研究发现， 咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度 。
6、鲭鱼 。 此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸， 其中DHA最有益大脑健康 。 2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现， 吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高 。
参考资料来源 ：
怎么集中注意力 学会这些：
1.养成早睡早起的习惯
因学习负担重， 有的学生一到晚上便熬夜， 结果早晨不能按时起床;即使勉强起来， 头脑也是昏沉沉的， 一整天都打不起精神 。 作为学生， 主要的学习任务要在白天完成， 白天无精打采， 必然效率低下 。 所以， 要早睡早起， 养足精神， 提高白天的学习效率 。
2.学会自我减压
学生的学习负担已经很重， 教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码， 如果学生再对自己的考试成绩看得很重， 无疑是自己给自己加压， 必然不堪重负， 变得疲惫、紧张和焦虑， 心理上难得片刻安宁 。 因此， 要学会自我减压， 别把考试成绩看得太重 。
3.做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上， 然后向身体的各部位传递休息的信息 。 先从左脚开始， 使腿部肌肉绷紧， 然后松弛， 同时暗示它休息， 然后， 再从右脚到躯干， 从左右手到躯干， 再从躯干开始到颈部、头部、脸部， 全部放松 。 这种放松训练的技术， 需要反复训练才能较好掌握 。 掌握了这种技术， 会使小学生在短短的几分钟内， 达到轻松、平静的状态 。
4.应用报酬效果集中注意力
首先， 可以给小学生定个奖赏， 作为学习的报酬， 这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订 。 其次， 遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己 。
5. 利用目标明确化集中注意力
将大目标明确化， 从而集中注意力 。 另外， 让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力 。
怎样才能让自己的注意力很集中呢？
诺儿佳 一家专业做5-12岁年龄阶段 专注于孩子注意力培养与提高的教育训练机构
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机 。 一个人倘若对功课或工作既无兴趣， 也无法找出任何意义， 这时要集中注意力是不可能的 。 怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？
① 应用期限效果集中注意力 。 首先， 只需设定一个期限， 就能集中精神完成不感兴趣的工作 。 其次， 对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间， 终了时间一到， 就会强迫你去完成它 。 最后， 设置几个中间站， 每个中间站之前注意力最佳 。 在学习过程中， 设置几个中途终点， 则会防止中间松懈现象 。
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