我这个朋友遇到的问题其实是现在普通人群中普遍存在的问题， 就是某些所谓的“不可抗拒”的原因导致没有锻炼时间， 最终使自己长期处于亚健康状态 。
今天收到一个很久没有联系的朋友的短信， 说膝关节髌骨软化还没有完全好， 最近又开始出现腕关节疼痛了， 自己体会了好几天， 终于知道是由于总用鼠标造成的 。 我之前就跟他说过人需要经常合理锻炼才能保持健康， 但看来他很遗憾地没有听我的建议， 因为回复的短信中说他好久没有锻炼了， 这次准备下定决心开始 。 真希望他不会再次倒在下决心的起跑线上 。 北京大学第三医院运动医学科杨渝平
我这个朋友遇到的问题其实是现在我国普通人群中一个普遍存在的问题， 就是某些所谓的“不可抗拒”的原因导致没有适当地锻炼时间， 最终使自己长期处于亚健康状态 。
不运动为什么会生病
缺乏运动除了会造成亚健康状态， 还会引发疾病 。 众所周知， 我们人类所患的很多种疾病和亚健康状态都跟不进行合理运动有直接的关系 。 例如颈椎、腰椎病， 肥胖， 骨质疏松， 甚至高血压、糖尿病等 。 它们会进一步导致更多的健康问题， 降低我们的生活质量甚至寿命 。
那么为什么人类需要运动？为什么不运动会生病呢？这其实是由人类天生的动物本性就决定了的 。
在类人猿时期， 我们的祖先会像其它哺乳动物一样， 经常外出寻找甚至是捕杀猎物以维持生命， 勤快的、善跑跳、善思考的类人猿个体或者群体无疑才能拥有更高的生存机会， 才最终得以演化为我们现今的人类 。 跑跳、长时间行走、攀爬、搏斗、投掷甚至游泳等类人猿生活中所需的用来提高生存机会的运动形式， 也在如今转化为各种我们现代人类常见的运动形式 。 因此， 远古时期， 运动是生存最基本的保障 。
随着社会生产力的发展导致人类生存方式的转变， 现代人类无需再靠外出打猎来维持生命， 但躯体本身具有的这种运动能力和需要却被自然地保留下来， 于是运动和生存的关系在现代社会就逐渐顺利成章地演化成为运动与躯体健康之间的关系 。 但毫无疑问， 无论到了何时， 如果要保持最佳的身体状态， 就需要适当的运动， 这是人类身体这个物质基础所决定的 。 北京大学第三医院运动医学科杨渝平
合理的运动不但可以让人体保持健康状态， 还能让人心情放松和愉快， 因为它是符合人体生理需要的行为， 其实就是保持人体良好新陈代谢的最主要手段 。
付出才有回报
明白了以上这个理念， 就可以落实到行动上了 。 这一点， 我亲身体会到， 保持健康就像做好工作一样， 有付出才有得到 。
绝大多数的成年人都有过工作的经历， 相信大家都体会到了工作的辛苦， 但如果真正努力付出了， 也会感受到工作所带来的乐趣 。 这跟我们保持健康是同样的道理：锻炼一定会占用一定的时间和精力， 会让你觉得如果在忙碌的时候再抽出宝贵时间去运动很可能会耽误事情或者更加疲惫 。 如果这种思想占了上风， 你就减少甚至是失去了获得健康所带来快乐的机会 。
合理的锻炼和忙碌的工作本来并不是一对矛盾， 而本应该是相辅相成的两个方面 。 健康了， 工作状态才可以更好， 效率才可以更高， 甚至心情都会放松， 进而也可以将这种良好的状态带给你周围的家人和朋友甚至是陌生人， 大家互相良性影响， 就可以促进我们的社会和谐 。 ？
相信很多人都体会过运动中的疲劳感和乏味感， 这是非常正常的生理心理现象， 就像运动同样会给我们带来兴奋感和快乐感一样 。 极端的例子就是职业运动员， 他们很多时候的训练生活都非常辛苦， 但只有这样才能超越其它人， 站到最高的领奖台上 。 这时， 他们不会后悔， 而会深深体会和享受成功给他们带来的快乐！
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