有什么睡觉姿势可以减肥 以下是Dr. Michael Breus提供的4个妙法， 让你尽情地躺着燃烧卡路里！烧吧！
1. 晚餐不能吃太多
睡觉前吃得太丰富， 会令身体没有充分机会进行代谢作用， 卡路里就无法燃烧 。 所以， 晚餐时切记不要吃太多！
而且， 当我们进入深层睡眠时， 脑部会释放出一种生长激素 。 如果在深夜时进食， 这种生长激素会将食物储存成脂肪 。 不想越睡越肥， 消夜应可免则免 。
2. 睡觉前3小时勿沾酒
身体分解酒精是需要时间的， 未经分解的酒精会令你不能进入深层睡眠 。 因此， 谨记睡前3小时绝对要向酒精Say No！
3. 每日运动
运动能有助燃烧卡路里相信不用多说， 但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小时做运动， 避免体温太高而难以入睡
4. 裸睡
你没有看错！他建议裸睡以保持身体凉快， 因为这样做能增加身体内褐色脂肪的储备， 这种脂肪能有助燃烧卡路里中的能量 。
不愿意裸睡的话， 亦记得要保持睡房凉爽， 才能燃烧更多卡路里 。
【睡觉怎么减肥，睡觉减肥法狂瘦30斤】今晚就去做个减肥好梦吧！
睡觉可以减肥吗？ 我个人有多次减肥经历， 在此给与您真诚的回答 。 首先， 要想保证自己的健康且不想让寿命受损， 一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式， 都是不真实的， 切忌相信此类跟风式减肥 。 总之要记住， 凡是和减肥有关的节食都是不健康的， 因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西， 都是违反自然规律的 。 我认为要想快速减肥方法有二：一是运动， 只要坚持合理运动， 会在某一天整个人突然瘦下来， 这就是人们常说的坚持运动的效果， 但反之， 三天打鱼两天晒网， 不仅不会瘦， 还会反弹的呢 。 二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品， 纯中药的， 效果确实不错， 吃了两个月， 一共瘦了30斤， 停药两年多了， 一直都没有反弹， 希望以上建议对您有所帮助， 天天快乐， 健康美丽！
参考资料：
怎么样睡觉可以减肥? 建议以健康为前提， 搭配合理的饮食循序渐进 。 。 。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系， 蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
另外每天喝满8杯水， 早上起床后就喝满3杯， 足以促进大肠蠕动， 产生便意， 帮助排出宿便 。
切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水， 不然第二天眼睛会肿哒~~~
总之， 不管是运动还是节食， 说白了减肥需要的就是毅力， 加油哦^_^
怎么才能睡觉减肥啊？ 有一种说法叫多睡觉可以减肥， 其实这样的说法不一定正确 。 因为人不能在刚吃完饭或是吃的太饱的时候入睡， 这样的话反而容易发胖 。 因为睡觉的时候人的新陈代谢很慢， 身体处于松弛状态， 睡觉在一定程度上可以瘦脸， 因此才会有很多女孩都相信“美容觉”， 但是睡眠时间过多， 尤其是饭后立即睡觉反而会引起发胖， 这才科学上也是有依据的 。
如何在睡觉的时候减肥 睡觉为何能减肥 最近， 日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮 。 据日本最新研究成果称， 导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足 。 生长激素简称HGH， 是人体自行分泌的一种天然激素， 主要作用是促进骨骼及肌肉的生长， 同时也加速体内脂肪的燃烧 。 HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降， 到30岁以后便迅速下降， 所以越接近中年， 体态越臃肿， 身材不易保持， 甚至变形 。 即使是保持20岁时的饮食习惯， 体重仍难保持标准 。 HGH只有夜间睡眠时分泌， 尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛 。 人体在睡眠时， 身体机能运作会趋于迟缓， 但新陈代谢功能仍会持续进行， 积存于体内的卡路里也能不断地燃烧， 越是年轻健康的人， 细胞代谢就越活泼， 睡眠时消耗的能量当然就越多 。 所以睡觉能够减肥 。 睡觉减肥如何减 睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食 。 刚吃饱后也不能马上做运动 。 同时不宜选择过于激烈的运动项目， 可以做做仰卧起坐及简易的伸展操， 最好每天做15分钟以上 。 睡觉减肥的方法是否可信， 睡觉减肥能减几分？采访人员采访了一些专家和业内人士 。 睡眠减肥因人而异 铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为， 睡眠减肥因人而异 。 “生长激素， 的确在夜间会分泌得多一些， 所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了， 而且儿童也是在夜间睡眠时容易长个儿 。 但是， 生长激素旺盛， 骨骼生长就会加粗， 软组织肥大， 体重就会增大， 所以反而会增胖 。 ” 姜涛主任说， “生长激素旺盛， 同时增加人体代谢， 这时的人体代谢会比普通人快， 而人到中年时， 生长激素就会下降， 如果增加代谢率， 又少吃东西， 并且在睡前消耗掉一些热量， 从这个角度上看， 可能睡眠能减肥 。 小孩子的代谢率高， 燃烧的高就会瘦 。 ” 光靠睡觉还不行 北京青鸟健身中心的瑜伽教练范京广告诉采访人员， 在睡觉之前如果不吃东西， 又要坚持多做些运动， 从这一点看是能够达到减肥的目的 。 但是， 如果光靠睡觉减肥， 这一点儿我却不敢认同 。 从健美的理论来看， 运动、休息、营养要合理调节， 才能保证身体机能的正常运转 。 就拿我个人来说， 我每天都会保持很大的运动量：早晨5点多， 我就起来练功， 每天练一个小时左右 。 睡眠时间也一定要保证， 如果睡眠不足身体机能就不能正常运转， 我晚上睡眠时间虽然不多， 但是我白天往往会补上一觉的， 这样就能保证充足的睡眠了 。 要让减肥简单化 北京马妮形体梳理有限公司的总经理白明表示， 人们往往会把简单问题复杂化， 其实有些科学数据在一个人身上往往是微不足道的 。 不要轻信这种减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法， 而要遵循人体的自然法则 。 需要减肥的人要有自己的判断， 不能被这些数据所迷惑 。 减肥者一定要让减肥简单化， 首先要保持良好的饮食习惯， 再加上适量的运动， 一定会使自己看上去匀称美丽的， 对花样繁多的减肥方法要抱有一个平和的心态去面对， 有时候人们往往会把最基本的东西丢掉 。 睡觉能减肥？ 信不信由你， 目前在日本造成强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”， 已获得很好的反馈！不少减肥失败的人都可以通过此法大幅度的瘦下来！ 生长激素简称HGH， 是人体自选分泌的一种天然激素， 主要作用是促进骨骼及肌肉生长， 同时亦可加速体内脂肪的燃烧 。 HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降， 到了30岁以后便会迅速降低， 致使人愈接近中年， 体态就越臃肿， 身段不易保持 。 HGH只在夜间睡眠时分泌， 尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛 。 我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量， 多出的营养素日积月累， 形成脂肪赘肉， 如果身体本身的基础代谢率又低， 热量无法适时消耗， 就很容易造成肥胖的恶性循环 。 而事实上热量的燃烧与各组织的生长， 70%以上都是在静息的状态中进行的， 尤其是在睡眠中进行 。 美国学者发现在入睡前补充高浓度的复合氨基酸， 可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加， 即可快速燃烧体内多余的脂肪， 在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材， 因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸， 并有利于胶原蛋白的形成， 帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成 。
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