3、坚持适量运动 。 步行是最简便、安全的运动项目之一，体质较弱者可以从慢速散步开始，如每日步行500～1500米 。 开始时，可用自己习惯的速度走，然后逐渐加快，适应后再增加锻炼时间和距离，每天锻炼30分钟左右，也可采用隔天锻炼1次、每次锻炼1小时以上的办法 。
肺不好有那些征兆 肺部不好分好多种，看你是哪种…一般症状有咳嗽，咳痰，咯血，胸闷，呼吸困难等，主要是看你是哪种肺部疾病…
肺部不好有哪些症状 肺不好即为呼吸功能不好 。 具体症状如下：
1、很多老年人长期吸烟以后，会导致粉尘烟雾在肺内沉积，肺内包括支气管可有色素沉着，会导致肺部的通气和换气功能下降；
2、肺是人们呼吸的工具，人可以通过肺部进行气体交换，肺不好会导致交换功能的下降，会导致患者出现胸闷、呼吸困难，如爬楼活动后会出现气喘的症状；
3、肺的先天发育不好，或有先天的肺囊肿、支气管扩张等先天发育不良的症状，就会有反复感染，患者经常会咳嗽、咳脓痰，受凉感冒后肺部可出现感染的症状；
4、肺不好包括肺部长了肿瘤，或者长了结核、得了血管炎等相关的疾病；
5、肺不好与平时的生活环境也有关系，如果生活环境比较潮湿，霉菌感染较多，也会导致肺部的霉菌感染 。
所以肺部不好的症状主要表现为咳嗽、咳痰、胸痛、胸闷、呼吸困难、气喘等 。
肺不好的人都会有哪些表现？ 肺不好的症状你要看自己平时运动时会不会容易累，然后自己憋气一下，少于1分钟应该就是肺不好的症状了
肺功能不好会有哪些症状？ 肺是人体的呼吸器官，肺不好的人会导致出现气体通气和换气功能的障碍 。 肺的健康与个人生活质量息息相关，肺部的健康对寿命的延长具有重要意义 。 所以，我们一定要通过良好的生活习惯来保护好肺，在日常生活中，也要注意这几个问题，因为它们一旦出现，就意味着你的肺出问题了 。
如果肺功能严重受损，会出现很明显的症状:人在活动之后，新陈代谢加快，需要更多的氧气，如果身体的肺功能不行，就会导致身体缺氧，患者会出现呼吸加速，嘴唇发绀，心跳加速等不适 。 活动距离越短，气喘越严重，说明肺功能越差 。 一般情况下，胸痛伴高热，我们可以初步考虑为肺炎 ；当肺部出现隐痛时，并随着时间持续加剧时，有一种刀割一样的痛时，我们应排除是否为肺癌！
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咳嗽咳痰是比较常见的呼吸道症状，咳嗽是一种保护机制，可以将呼吸道内的分泌物排出来，常见于肺炎、慢性阻塞性肺病、肺癌、气管炎、哮喘、呼吸道过敏、肺结核、支气管扩张等等 。 而痰的性状、量及气味对肺部疾病诊断有很好的帮助 。 一般痰由白色泡沫或粘液状转为脓性时，多为细菌性感染；大量黄脓痰多发于肺脓肿或支气管扩张，铁锈样痰很有可能是肺炎链球菌感染，红棕色胶冻样痰即可能是肺炎克雷白杆菌感染；而当伴有厌氧菌感染时，脓痰会有一股恶臭的味道；肺水肿咳粉红色稀薄泡沫痰；肺阿米巴病呈咖啡样痰；肺吸虫病时为果酱样痰等等！
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肺开窍于鼻，鼻子是呼吸系统的门户，当无故出现鼻塞、流涕、嗅觉不灵、鼻翼扇动等情况时，预警肺部出现问题 。
要避免肺部疾患，应该做到：不吸烟，保持室内空气新鲜，适当户外运动，不过劳，科学规律饮食生活等（多吃些白萝卜、木耳等养阴清肺的食物，不熬夜）,还要定期做体检 。
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