★荡秋千：全身心锻炼方式
荡秋千不仅能锻炼人的身体平衡性，治好晕船、晕车等毛病，它本身也是一种很好的全身心性的锻炼方式 。 荡秋千时，人的骨骼肌会有节律地收缩与放松，有利于人的肌肉健康，对活络骨骼也大有益处；荡秋千对人的心理也非常有益，它能不断克服人的紧张心理和恐惧情绪，增强人的心理承受力和自我控制能力 。 此外，有腰痛疾病的人荡秋千对治疗腰疾也大有裨益，这是因为人在荡秋千时，随着身体摇摆，腰部受到反复刺激，腰部肌肉会有节奏地收缩、放松，不知不觉中就锻炼了腰部，增加了人的腰腹部力量 。 怪不得我们的习大大夫妇也愿意开心地玩耍一下了 。 久坐办公室的白领们，抽空约上三五好友去荡荡秋千，该是多么美好的事情，而且还有益于身体健康 。 但是，有高血压和心脏病的患者请勿尝试 。
★吹肥皂泡：最佳脸部肌肉锻炼法
连世界著名科学家牛顿在年老后都最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩让他沉迷 。 而且吹肥皂泡时，嘴巴一嘟一张，是锻炼脸部肌肉最好的方法 。
★打陀螺：全身肌肉训练
打陀螺是一项全身运动，脚步发力，下肢蹬地，力量传达到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂和肩膀挥动 。 通过这项运动，全身大部分肌肉都能得到锻炼，还无需来回跑动 。 打陀螺的过程可以反复刺激和按摩全身多个穴位，如合谷穴、神门穴等，对人体的循环系统、呼吸系统、消化系统都有保健作用 。 不过再好的运动都要适度，打陀螺也要注意适度，力度不能过大，时间不能过长，以免引起身体不适 。
★掷飞镖：办公族全方位健身法
掷飞镖是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果 。 飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌等，掷飞镖运动量不大，还可以根据自己的需要调整 。
★踢毽子：有效提高身体灵活性
看过赵薇的成名作《还珠格格》的人都知道踢毽子曾被当作是宫廷健身运动之一，这个古老的健身运动具有较强的健身功能和很大的娱乐性 。 踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢 。
★放风筝：舒展筋骨 释放压力
放风筝这项健身游戏同踢毽子一样，都是中国古代宫廷健身运动之一 。 放风筝时需要小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨 。 放风筝时双眼眺望远方，能消除眼疲劳，调节和改善视力 。 此外，放风筝也是一项健脑运动，全身心投入有利于释放压力 。
★翻交：有效预防“鼠标手”
翻交，就是人们常说的翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子 。 两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状 。 如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等 。 这个游戏可锻炼手指的灵活性，对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手” 。
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