《黄帝内经》认为“发为血之余”，肾主藏精，精生于血，其华在发 。 所以，在正常的情况下，人在青壮年时期，精气充盈，气血旺盛，故发长而荣茂光泽，随着年老肾气虚衰，精血不足，故发白而易脱落，这也是一种正常的生理规律 。 但是现在人的生活节奏生活方式加快了这一进程 。 肾是一个非常特殊的脏器，古代医家认为，父母两精交媾，先成胚芽，然后便发育为“肾”，禀受于父母的先天之精即藏之于肾，故有“肾为先天之本”的说法 。
当肾出现问题时，有些肾虚者表现为肾阳虚，五大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷 。 有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥、五心烦热 。 其中肾阳虚人群占大多数 。
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一、双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守腰间椎棘穴下，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感 。 此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果 。
二、叩齿咽津：每天早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田 。 然后做翕周运动，翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次 。 此法可滋阴降火,固齿益精，能防治性功能衰退 。
三、按摩涌泉：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时意守涌泉穴，手势略有节奏感 。 本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效 。
【补肾强身最有效的方法】随着年纪的增长，特别要注意补肾养肾，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调 。 人体机能开始快速衰老，体质更加虚弱，及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油” 。
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