功效：补气养胃 。 适用于体虚气弱 ， 乏力倦怠 ， 心悸失眠 ， 食欲不振 ， 肢体浮肿 ， 大便溏薄等症 。
【大枣茯苓糯米粥】
原料：大枣10枚 ， 糯米200克 ， 茯苓15克 ， 枸杞子15克 。
制作：①糯米、大枣分别淘洗干净 ， 浸泡1～2小时；②锅中放入足够的清水 ， 大火烧开后下糯米、大枣、茯苓 ， 煮开后转小火慢熬40分钟；③下枸杞继续煮5～10分钟 ， 喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可 。
【枣泥杏仁饼】
原料：糯米粉500克 ， 红枣300克、杏仁100克 ， 白糖适量 。
做法：将杏仁放入热水中泡10分钟 ， 剥去皮放锅中用小火炒熟后趁热研成碎末；将红枣用温水洗净后放入锅内 ， 加水适量煮软后捞出去皮、去核搅碎成枣泥；将糯米粉放入干净的盆内 ， 加大枣泥、杏仁末和白糖和匀 ， 在加适量稀粥合成团 ， 反复鞣至光滑 ， 搓成长条 ， 就成大小均匀的剂子；将每个剂子按扁 ， 擀薄成圆饼胚 ， 放入屉中 ， 用大火蒸20分钟即可出锅装盘 ， 趁热上桌食用 。
【大枣枸杞茶】
原料：大枣6枚 ， 枸杞子10克 。
【维生素B群含量丰富的食物有哪些？ 红枣“天然的维生素丸”】制作：将枸杞子、大枣一起放在锅中 ， 加入适量的水 ， 大火煮沸 ， 转用小火焖煮5分钟即可 。 也可以用开水直接冲泡服用
功效：枸杞能补肝肾明目、增强免疫力、滋养强身等多种优点 ， 本方简便易行 ， 对于身体虚弱、肠胃不适、容易口干舌燥、肝机能代谢失调者可以长期服用 。 如口干舌燥很严重或火大者可另加菊花1～2朵一起冲服 。
维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。 维生素B族缺乏 ， 会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。 含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1 ， 烟碱酸） 。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 。 如果缺乏维生素C容易患白内障 。 因此 ， 宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物 ， 如新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高 。
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