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女性养生知识：经期警惕六大事项 肾阳不足 女性宫寒吃什么好

健康知识宫寒饮食预防宫寒

宫寒是指女性肾阳不足 ， 是中医理论的一个病名 。 宫寒会影响女性怀孕 。 女人宫寒应该吃什么好呢?多吃补气暖身的食物比如核桃、枣、花生等非常重要 。 另外还可以通过运动的方式来改善血液循环 ， 让气血畅通 。
女性宫寒的特征有哪些?
1、 发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖 ， 并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状 。 子宫热量不足 ， 为了维护自身的生理机能 ， 脂肪就充当起“护宫使者” ， 子宫越冷身体就越需要囤积脂肪 ， 从而引起发胖 。
无论采取节食、运动 ， 还是吃药 ， 减肥途径都是做到消耗大于摄入即可 ， 但必须是一个较长的过程 。 如果用很短的时间达到瘦身目的 ， 那就只能用健康作为代价了 。 快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪 。 这在中医看来 ， 等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质 ， 寒邪很可能乘虚而入 ， 攻击子宫 。
2、月经异常
经前小腹有坠胀感 ， 并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象 ， 少数有反胃、作呕反应;行经腹痛 ， 小腹发凉 ， 月经色黑有血块 ， 个别女性痛经达到难以忍受之程度 。
宫寒的人吃什么好呢?
1)宫寒散 ， 主治妇人下腹坠胀 ， 脘痛 ， 痛经 ， 下腹部不暖 ， 四肢寒凉 ， 脸色苍白 ， 小便频多 ， 口淡而无味 ， 喜食辛燥等宫寒引起的诸症 。 创制于清中期 ， 纯中草药配伍 ， 由海螵蛸、酒芍、地黄、制香附、吴茱萸、羌活、蛇床子、艾叶炭、首乌等配伍而成 。 上述诸药 ， 共研细末 ， 用米醋和匀 ， 摊于掌心(右掌心) ， 发汗一身即可 。
2)红花暖宫蛋 ， 取鸡蛋1枚 ， 打一个口 ， 放入红花1.5克 ， 搅匀蒸熟即成 。 月经来潮的第二天开始吃 ， 1天吃1个 ， 连吃9天 ， 然后等下一个月经来潮的第二天再开始服 ， 持续服3～4个月经周期 ， 可以疏散淤血、温暖子宫 。
3)燕窝粥 ， 燕窝既滋补 ， 又很平和 ， 可以温和地调养体质将燕窝用清水浸发、洗净沥干后 ， 与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内 ， 盖上盅盖慢火炖45分钟 ， 食时加入蜂蜜即成 。
4)宫寒膏 ， 用当归、白芍、细辛、川穹、白芷、香附、丹参、莪术等中药材 ， 遵古法中药材熬制成中医传统的黑膏药 。 使用时 ， 取两贴膏药 ， 分别敷于关元穴和命门穴 。
5)红姜茶 ， 取红糖50克(可根据个人口味增加或减少) ， 去皮生姜4片 ， 温火煮四到五分钟 。 月经来时坚持喝几天 。 平时一周左右喝一次 。 长期坚持 ， 宫寒症状就会减轻 。
另外需要加强锻炼 ， 增加血液循环 ， 可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服 ， 补气调血 ， 使得气血双盈 ， 这样也是有效驱除宫寒的方式 。
经期是女性比较特殊的时期 ， 这期间身体抵抗力比较低 ， 易受到一些疾病的侵袭 ， 所以要注意一些事项 ， 比如说防寒保暖 。 下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项：
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃 ， 经期更是碰不得 。 经期女性皮脂分泌增多 ， 皮肤油腻 ， 毛细血管扩张 ， 皮肤变得敏感 。 此时进食油炸食品 ， 使肌肤排泄负担加重 ， 容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎 ， 以及黑眼圈等 。 再者 ， 由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱 ， 此时再吃油炸食品 ， 易使脂肪在体内囤积 ， 从而增加发胖的机会 。
建议：经期饮食宜清淡 ， 不宜多吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下 ， 还要适当多吃含铁丰富的食物 ， 以及时补充被经血带走的铁质 。

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