推荐菜品：樱桃银耳粥
食材：罐头樱桃（10颗）、水发银耳（50克）、粳米（50克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量） 。
方法：洗净梗米煮粥， 粥熟后放入冰糖和银耳， 再煮10分钟后加入樱桃、糖桂花， 煮沸即可 。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是宝：椰子的种子可以补脾益生、催乳；椰子瓢可以健脾益气、杀虫、消疳积；椰汁可生津、利尿、止血；椰壳能祛风止痛、利湿止痒等 。 而且椰子无明显的禁忌人群， 一般情况下都可食用 。
推荐菜品：椰肉鸽汤
食材：椰子（500克）、鸽肉（250克）、干银耳（25克）、瘦肉（50克）、蜜枣（10克）、赤砂糖（10克）、盐适量 。
方法：银耳清水泡发洗净撕碎小块后与切好的椰肉放入开水中煮5分钟备用 。 鸽肉焯水后放入锅中， 加入适量的开水， 然后放入备用食材， 待水开后小火炖煮3个小时， 最后放入赤砂糖、盐调味煮开即可 。
21世纪最佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血亏损、须发早白、脱发、头晕眼花、耳鸣失聪、失眠多梦、神疲健忘、津伤口渴及消渴、肠燥便秘等， 因其天然生长、无污染等特点被称为“人间圣果” 。 但桑葚有滋阴生津润肠的作用， 不适宜胃虚寒而大便溏者食用 。 且桑葚内的鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等微量元素的吸收， 所以发育中的儿童不宜过度食用 。
推荐菜品：桑葚蜂蜜膏
食材：桑葚（适量）、蜂蜜（适量） 。
方法：将洗净的桑葚水煎取汁， 文火熬成膏状， 然后加入蜂蜜即可食用 。 注意每次取10-15克， 每日食用2-3次即可 。
此外， 桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、当归、鸡血藤等温补食材和药材都有助于调理虚寒的体质 。 用生姜和鸡肉或者羊肉煲汤， 汤水具有温肾助阳、填精养血之用 。
温馨提示：任何人都有可能肾虚， 分清肾虚的病因与类型， 是防治肾虚的前提 。 养肾要因人而异， 不可滥用药补， 家常食材中也有补肾养肾的功效， 调理好日常饮食、养成良好的生活习惯是养肾的根本 。
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