对亚健康人群而言 ， 它是一个非常好的医疗和保健穴位 。 现代医学对足三里穴进行了全面的研究 。 针灸或按摩足三里穴 ， 能提高多种消化酶的活力 ， 并可调节胃肠蠕动 ， 增进食欲 ， 帮助消化；提高T淋巴细胞转化率 ， 调节铜锌失调等 。
足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢 ， 以中指中节横纹处为准 ， 四指宽度即为3寸） ， 胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处 。
传统灸法中 ， 有“若要安 ， 三里常不干”的说法 。 可采用拇指点按、按揉或艾条灸穴位的方法 。 一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次 ， 每次按压5—10分钟 ， 每分钟按压15—20次 ， 注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉 。 二是用艾条做艾灸 ， 每周艾灸足三里穴1—2次 ， 每次灸15—20分钟 。 艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动 ， 以不烧伤局部皮肤为度 。 坚持2—3个月 ， 就会使胃肠功能得到改善 ， 使人精神焕发 ， 精力充沛 。
【足三里 中医说足三里是保健万能穴】(实习编辑：简燕娴)
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