1、多吃消食的食物
老年人的消化系统功能正在不断的下降 ， 所以经常出现消化不良的情况 ， 这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物 ， 如新鲜蔬菜 ， 水果等;同时 ， 也要增加富含维生素B的食物如粗粮 ， 豆类等增强肠胃蠕动功能 。
2、补充微量元素锌
锌能够有效的促进体内的新陈代谢 ， 参与味蕾素的合成 ， 有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用 。 所以说 ， 在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物 ， 常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差 ， 吸收有限 ， 可服用补锌剂进行补充 ， 新稀宝片安全、吸收好、口感佳 ， 是个不错的选择 。
3、戒掉一些不良饮食习惯
辣椒、胡椒等刺激性调味要少用 ， 因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损 。 容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物 。 另外 ， 炒饭、烤肉等太硬的食物 ， 年糕、粽子等糯米类制品 ， 各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适 ， 应减少食用 。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶 ， 这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌 。 肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物 ， 不喝咖啡和浓茶 。
【老人脾胃不好 脾胃不好怎么调理？】 按摩哪些穴位可以调理脾胃
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上 ， 肚脐上4寸 ， 是足阳明胃经的募穴 ， 是胃经经气结聚之处 ， 点按中脘穴能够促进经气运行 ， 调节胃的功能 。 用手指点按或揉按中脘穴 ， 每次2~3分钟 ， 至局部产生发热感 。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上 ， 胸骨以下的部位 ， 是胃在体表的对应区 ， 用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上 ， 使局部感到温暖、舒畅 ， 有调节中焦气机 ， 使胃气通畅的作用 。 如果消化不良 ， 胃胀症状明显 ， 可由心窝处开始重复由上至下推按的手法 ， 注意不要由下至上推按 。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧 ， 然后由乳房下缘向下推按至侧腰部 ， 以局部发热为准 ， 这样按摩可以起到疏通肝胆经 ， 调畅气机的作用 。 经常练习这些手法可以有效调节胃功能 ， 达到养胃、暖胃 ， 调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效 。
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