怎么减肥最快？ 通过科学的医学营养减重 ， 能够起到有效、快速的减肥 。 很多超重肥胖的朋友 ， 希望找到自助快速的减肥方法 ， 比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法 。 这些所谓的偏方秘诀 ， 可能短时间带来体重下降 ， 但是会出现减肥溜溜球效应 ， 也就是体重反弹 ， 会使得脂肪进一步的积累 ， 肌肉大量的流失 ， 往往屡战屡败 ， 大病一场不得不放弃 。 \n科学的医学营养减重是去医院找医生 ， 医生帮助评估肥胖的程度 ， 帮助设定减肥的目标 ， 通常推荐每周减0.5-1kg ， 通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼 。 同时要戒烟限酒、心理的平衡 ， 长期坚持才能减重 。 不存在所谓快速轻松的减肥秘诀 ， 要想减重 ， 一定需要毅力 ， 长期坚持 ， 需要科学的方法 ， 才能够真正实现有效减肥 。
怎样减肥最快.? 为什么这么说呢？
首先有超过95%的肥胖属于单纯性肥胖 ， 其根源都是属于后天不良的饮食和生活方式所导致 ， 例如在饮食上喜欢胡吃海喝 ， 喜欢辛辣油腻 ， 重口味的类食物 ， 饮食不规律 ， 不喜欢是蔬菜 ， 水果 ， 不喜欢饮水；在生活方式上喜欢宅 ， 不喜欢运动 ， 喜欢晚睡 ， 不能做到早睡早起 ， 睡眠上不够 ， 心理常常处于焦虑状态；而造成肥胖的重要因素就有不良的饮食 ， 运动缺乏 ， 心理缺少的平衡 ， 睡眠的不足够所造成 ， 如果能够保证四项都平衡 ， 都能严格要求自己 ， 那么肥胖将必然与自己远离 。
我们通常会认为想真正做到健康合理饮食 ， 适量运动 ， 良好的睡眠和平和的心态这四点会非常难 ， 因为现实中会有各种各样的阻碍 ， 我们也容易陷入给自己找借口的处境中 ， 但是如果能养成习惯 ， 那么一切都将是很自然的事情 ， 也就会少很多的阻碍 ， 所以呀 ， 如果说有最简单又最有效的减肥方法一定是养成良好的生活习惯 。
一个高水平吃货 ， 一定是高水平知食分子！想修炼成高水平吃货？@胡盼营养师 ， 公众号ID：helth-bar
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