睡眠的缺失--“头重脚轻”

当代年轻人熬夜已经形成了常态，凌晨都还会有很多晚间网上冲浪的人，而到了早上起来需要上班的时候，需要订好多个闹钟才起得来，起来之后觉得头重脚轻无法完全清醒过来，这种“晚上睡不着白天睡不醒”的状态威胁着现代人的身体健康，那么形成这种现象的主要因素是什么呢？
【睡眠的缺失--“头重脚轻”】1.精神压力过大，现代年轻人生活过于紧凑，工作上的竞争也是极大的，这就形成了996的普遍现象，跟着996来的还有极大的精神压力，精神过于紧张会影响到睡眠，睡眠不充足就会引起脑供血不足；这类人改善可以放松心情，保持乐观的心态，去做一件自己感兴趣的事情转移自己的注意力。

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2.神经衰弱，每天担心的事情太过繁杂，已经形成了焦虑症，晚间该休息的时间一直在焦虑在胡思乱想，没办法全身心的去入睡，影响了人体褪黑素的分泌，凌晨也无法入眠，可能会形成短暂的夜间抑郁症，长期下去就会导致神经衰弱一直没办法恢复，必要的时候需要配合药物治疗，平时不要一直想烦心的事情，试着去忘记，大脑放空，逐渐让自己陷入睡眠，也可以睡前喝一杯牛奶，可以改善睡眠质量。

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3.不良的生活习惯，因为手机的影响，形成了习惯性熬夜，造成了生物钟紊乱，再加上饮食习惯不太良好，注重吃辛辣油腻的食物，体内湿气过重，长期熬夜带来的气血不足。这类人就需要戒掉不良的生活习惯，放下手机，戒掉太过油腻辛辣的食物，尽量吃的清淡一些，也可以配合泡脚，祛除湿气，晚上睡觉也放下手机，睡不着也要强迫自己睡着，作息调整症状就会改善。