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还记得那有趣的游戏吗?——用身体摆出26个字母 。 也许你常常在玩；却不知道这些动作到底瘦了哪里 。 如果你不喜欢复杂的运动教程， 认为它们难以效仿， 不妨就从最熟悉的字母开始， 让你从26个字母中间愉快瘦身吧 。
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用字母I的姿势来拉筋 。 双手抱肘， 拉高， 放在头顶上， 向上拉高， 感觉背筋被拉紧， 保持30秒；
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用字母P的姿势瘦腰腹侧面 。 双手抱肘， 上身与手一起侧压， 这样腰侧的肌肉就被全面地拉伸；
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用字母R的姿势进一步拉伸 。 向左侧压时伸左腿， 继续压低， 将拉伸的范围扩大至大腿侧；
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字母M简单坐姿美化背肌 。 以双手和臀部为支撑点， 腿部呈90度弯曲左下， 身体侧面构成M字型后肩脚骨夹紧， 保持10秒后放松， 重复多次能美化背肌的线条；
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双手抱0型拉伸侧腰线条 。 双手抱呈一个大圈， 腿部屈膝而坐， 手肘和膝盖相抵， 你会感觉有一股拉伸的力量从手肘一直到臀部， 保持15秒， 瘦手臂也能美臀；
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字母H勾腿回收加强瘦腿力度 。 小腿勾回， 大腿慢慢打开， 尽量做到与直立的腿平行， 勾回的脚板慢慢向上移动， 拉紧大腿的外侧面肌肉；
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身体拗出S线条帮助脊椎复位 。 人体脊椎的健康生理造型就属S型， 叉腰、提臀、大腿抬高， 保持10秒让身体呈现S曲线；
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用字母H的姿势瘦大腿 。 心里构思h的造型， 大腿抬高、腿面与地面平行， 接下来将脚踝绷直， 吸气， 保持15秒 。
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注意事项
情绪性的紧张、疲劳的工作状态会造成肌肉僵硬， 身体也同样是因为僵硬而缺乏柔韧性的， 因此当你做一些单腿站立的动作时， 你会发现身体总是前倾、站不稳， 身体又重新紧张起来 。 这时就要慢慢来， 尝试保持平衡， 重拾身体的柔度柔韧性 。
拉伸运动是很好的运动， 注意把握拉伸的程度， 酸而不痛是公认的、比较恰当的一个锻炼准则 。
【全身减肥——趣味“字母”象形瑜伽操】只要坚持锻炼此趣味字母象形瑜伽操就会有很不错瘦全身的减肥效果， 但是你觉不好练的话可以点击下面的参考资料网址查看其它方法 。
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