小米
中医讲小米具有“和胃温中”的作用，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高 。 经常食用小米，可以补虚损、益丹田，对气血亏损、体质虚弱、脾胃不好、胃纳欠佳的人都有一定的作用 。 有的人胃口不好，在食用了小米后既能开胃还能养胃，具有健胃消食，健脾和胃的作用 。
莲子
有的人吃莲子觉得苦苦的，不过，莲子具有很好的健脾益气的作用，如果脾虚引起腹泻的话，可以吃点莲子，能有效的缓解这一症状 。 在平常吃点莲子，坚持一段时间，能达到健脾和胃的作用 。
【健康知识|脾胃不和怎么调理，脾胃不和治疗方法调理】注：图片来自网络
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