3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加 。
4.正确按揉 。 在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜 。 时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作 。 每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适 。 出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次 。
5.合理用药 。 出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药 。 出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等 。 后期可用中草药熏洗 。 如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想 。 用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错 。
希望我的回答能帮助您
打篮球崴脚怎么最快止痛 我总结一下方法—— 可以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动 。 以前我试过效果好 。 受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来 。 这期间不要敷药，也不要用热水洗 。 24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药 。 用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复 。 开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下! 24小时之内不要用热水泡，24小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，我原来是用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错 为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些，祝你早日康复 较痛的话就按摩痛处，若不十分痛就用手捶受伤部位，捶到发热为好，每天捶不少于三次，以加强血液循环 。 我的膝关节运动伤就是捶好的，开始时为找医生花了许多冤枉钱都治不好，药酒、膏药、药片用了不少都不见效 。 但要坚持哦，我的膝关节伤得走路都受限制，捶了三四个月才恢复 。 你买云南白药气雾剂里面是两瓶药一个是保险液一个是气雾剂，药店就有卖的，你先喷保险液过两三分钟再喷气雾剂这个很好的，喷一喷好的快的 建议去找活脚的老中医检查一下 。 以前我打篮球的时候把脚崴了，找老中医看了之后发现脚踝那个地方骨头错位了 。 他给我推骨的时候我还感到了骨头挪位的感觉 。 幸亏他帮我把骨头正位了，要不然我的脚就肯定要长歪了 。 抓一点食用碱放到醋里，一点就够了！然后再对上热水，在炉子上烧开，然后泡脚，用毛巾沾上醋水热敷受伤的地方！这样好的很快的！我就经常崴脚，每次都这样，挺好 用过成都体育医院的新伤软膏(郑怀贤教授秘方)也很见效.是专门治疗脚崴类闭合性软组织损伤所至红肿、烧热、疼痛的药膏,能活血散瘀,消肿止痛,加快痊愈.很有效;喷南白药气雾剂也可以.
打篮球崴到脚 肿了 怎么恢复最快 首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理 。
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