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健康知识|养阴食物有哪些，什么食物滋阴好

小知识


哪些食物具有滋阴效果 以下是一些滋阴的食物：
1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效， 能补肝肾之阴 。 《本草经疏》说， 桑葚“为凉血补血益阴之药”， 适用于肝肾阴虚体质的人， 高血压患者最适合 。
2、银耳
银耳是民间最常用的清补食品， 有滋阴养胃、生津润燥的作用 。 尤其对肺阴虚和胃阴虚者， 及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
3、阿胶
阿胶既能滋阴， 又能补血 。 对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
4、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用 。 清代医家王孟英说：“猪肉补肾液， 充胃汁， 滋肝阴， 润肌肤， 止消渴 。 ”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著， 春秋季节食用更好 。
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什么叫滋阴：

滋阴其实是一种说法， 也就是对女性起到一种保健和养生的目的 。 中医中讲究滋阴对女性而言就是滋阴补肾， 如果女人肾阴虚或是肾阴虚就需要滋阴补肾 。
滋阴， 中医名词， 指滋养阴液的一种治法 。 适用于阴虚潮热， 盗汗， 或热盛伤津而见舌红、口燥等症 。 常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等 。 滋阴又指补阴、养阴、益阴 。 是治疗阴虚证的方法 。
参考资料：

养阴生津的食物有哪些 养阴生津食物有:
小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.
“秋分”过后， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。 因此， 秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 。
泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用 。 而早餐推荐喝粥， 有利于和中益胃生津 。
一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥（滋阴养胃）， 百合莲子粥（润肺益肾）， 百合杏仁粥（祛痰止咳）， 鲜生地汁粥（凉血润燥）， 扁豆粥（健脾和中）， 生姜粥（御寒止呕）， 胡桃粥（润肌防燥）， 松仁粥（润肺益肠）， 菊花粥（明目养神）， 山药粥（健脾固肠） 。
此外， 秋天也是补肾的好时机， 肾阳可以促进机体的温煦、运动、兴奋和化气， 下面介绍几种补肾食谱， 在家可以自己DIY 。
补气韭菜粥
配料：韭菜20克， 大米90克 。
制法：大米洗净煮成粥， 将熟时放入韭菜， 大约2分钟左右改小火至熟 。 待温热空腹食之 。
效果：韭菜具有温肾壮阳的作用， 和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用， 对于忙碌的中年夫妇来说， 还能防止性功能减退 。
生血枸杞叶粥
配料：鲜枸杞叶250克， 大米适量 。
制法：大米先用大火熬煮， 将熟时加入鲜枸杞叶， 用文火煮烂即可 。
效果：鲜枸杞叶可以补气生血， 此粥对阴虚有一定的食疗效果 。
补阴的十大食物分别是什么？ 冬天是人体休息的好时节， 也是进补的好时机 。 冬天进补的方式一般分为食补和药补 。 是药三分毒， 而且药材比较贵所以我们冬天一般进行食补， 如食白菜， 生姜， 萝卜等食物， 即可御寒又可以调养身体 。
俗话说：初夏补阳， 秋冬补阴 。 冬天因为天气寒冷， 人们比较喜欢吃辛辣的食物， 这样容易引起内热， 口干舌燥， 心烦气躁 。 因此我们可以多吃些蔬菜 。 如白萝卜， 冻白菜等 。 味道鲜美， 性微凉， 即可缓解内热， 又不至于让脾胃受凉 。 此外还可以多吃点银耳， 枸杞， 香菇， 红枣， 桂圆等食物， 益气养血 。 特别是枸杞跟红枣， 无论是泡茶还是炖汤， 营养价值都非常高， 非常适合冬天进补食用 。

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