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母婴知识|孕妇吃哪些蔬菜好，孕妇吃什么菜最有营养( 四 )

小知识


二 水果
1 香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪 。
2草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育 。
3樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育 。
4葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色 。
5橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿 。
6梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝 。
7苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色 。
8 桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜 。
9荔枝多吃可致高血糖，引发难产 。 每次100-200克为宜 。
少吃的水果杏，桃子、桂圆、桃子、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜 。
三  动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类 。 这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐 。
【母婴知识|孕妇吃哪些蔬菜好，孕妇吃什么菜最有营养】四粮谷类食物的主要功能是供给能量 。 营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐 。  如大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆 。

孕妇多吃什么蔬菜好 萝卜：是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高 。 它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞 。 同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。
青萝卜：包含维生素C比苹果高6倍 。 胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。 糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。 但是，萝卜不宜与水果同食 。 两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。 孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
菜花：富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素 。 孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。 菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。 它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。 用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。 孕妇常吃菜花有益 。
茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。 用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿 。 用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。
希望可以帮到你！
孕妇吃什么瓜果蔬菜好 妊娠期间应该注意清淡饮食，均衡饮食，多食用一些新鲜蔬菜，另外选择时需避免过多食用性质寒凉的蔬菜，尽量食用性温或者性平的蔬菜，如菜花、西蓝花、芹菜、莲藕、菠菜、茄子、胡萝卜、西红柿等都是不错的选择 。 这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、氨基酸、胡萝卜素及多种矿物质元素，可以为孕妇孕育胎儿提供必要的营养物质，有效促进胎儿生长发育 。

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