气血两虚者：头发稀疏 ， 伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱 。 食疗原则为益气补血、健脾养心 。 推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等 。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋 。 用制何首乌100克洗净切长条 ， 以水浸泡15分钟 ， 放入鸡蛋2个 ， 再加入适量的葱、姜、盐、料酒等 。 武火烧沸 ， 文火煮至蛋熟 。 将蛋取出用凉水浸一下 ， 剥去蛋壳 ， 再于锅内煮2～3分钟食用 ， 吃蛋喝汤 ， 每日一次 。
对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒 ， 伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等为症状的脾虚湿盛者 ， 食疗原则为健脾除湿 ， 建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜 。 选洗发水要符合体质 。
脱发吃什么好
1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成 ， 头发健康的生长 ， 补铁非常的重要 ， 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。 。 这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
【中医养发从肝脾肾入手 肝脾不好怎么办？按摩7个穴位养肝补脾】2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢 ， 有利于头发生长 。 含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等 。
4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸 。 黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源 ， 适合补给头发养分 。
5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分 ， 促使头发黑色素的生成 ， 能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。
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