葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能 。 另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助 。
3、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经 。 可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效 。
4、镁
镁有助人体产生褪黑激素，促进睡眠 。 镁还可以缓解肌肉紧张，增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张 。 绿叶蔬菜、芝麻等食物富含镁，可适当增加摄入 。
5、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠 。 如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包 。
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什么食物可以营养神经? 营养神经的食物有哪些？
答：
芹菜有醒脑健神,润肺止咳的功效.
黄花菜其中含有丰富的营养素,有养血平肝,镇脑安神,利水消肿之功效.食用时,以食经加工的干品为好.
黄豆含有丰富的蛋白质,是补髓养阴,补血益智的良方.对用脑过度,神经衰弱,失眠健忘等症都有良好的疗效.食用时,与含蛋氧酸的食物合并最宜
核桃蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品.其性温补,有增强滋补能力的作用,对大脑神经有益 ,是神经衰弱的辅助治疗
宜吃的食物
1、优质蛋白质食物，如：猪瘦肉、鱼肉、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等 。
2、脂类食物，如：黄豆、芝麻、鱼头、蛋黄等 。
3、含糖食物，如：红糖、白糖、蜜饯、红枣、水果等 。
4、促进睡眠的食物，如：百合、小麦、桂圆、桑葚、莲子、核桃、芡实、猪心、猪脑等 。
5、深海鱼类比如金枪鱼、 大马哈鱼、核桃、花生等富含有不饱和防酸的食物，还有高蛋白的食物
6、核桃，花生，腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养有很好的补充作用 。 鸡蛋，大豆，含有丰富的磷脂可以提高记忆力，另外如果神经衰弱引起睡眠有问题的话可以吃一些瓜子，鸡肝来补充褪黑色素，保证睡眠质量 。
常吃下列食品
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对植物神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来 。
小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统 。 泛酸可以预防植物神经失调症 。
羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份 。
裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状 。
胡罗卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状 。
营养神经的食物有哪些 1、蓝莓 。
抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导 。
2、南瓜 。
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。 中医认为 。 南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效 。
3、木耳 。
含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用 。
4、花生酱 。
落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素 。
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