3 、 多 选 中 低 血 糖 生 成 指 数 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 数 的 食 物 升 高 血 糖 的 速 度 较 慢 ， 更 利 于 控 制 餐 后 血 糖 。 建 议 选 择 膳 食 纤 维 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ） ， 血 糖 生 成 指 数 较 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 后 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 饱 ， 多 餐 即 加 餐 ， 从 全 天 总 能 量 摄 入 中 匀 出 一 部 分 用 于 加 餐 ， 加 餐 不 加 量 ， 加 餐 的 能 量 也 要 计 入 一 日 总 能 量 中 。
推 荐 糖 尿 病 病 友 加 餐 选 择 坚 果 、 水 果 、 豆 浆 、 蔬 菜 等 ， 尽 量 选 择 正 餐 中 没 有 的 食 物 种 类 ， 以 满 足 人 体 对 不 同 营 养 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 选 择 专 为 高 血 糖 人 群 研 制 的 营 养 品 ， 如 雅 培 益 力 佳 S R ， 其 独 特 的 缓 释 系 统 帮 助 营 养 物 质 缓 慢 吸 收 ， 缓 慢 释 放 ， 辅 助 降 血 糖 ， 并 提 供 人 体 每 日 必 需 的 3 0 多 种 营 养 素 ， 每 日 一 杯 ， 平 稳 血 糖 ， 均 衡 营 养 。 适 合 “ 糖 友 ” 加 餐 ， 且 食 用 方 便 ， 一 次 6 勺 ， 用 水 一 冲 即 可 。
请问怎么控糖 ， 谢谢 当然 ， 也不是一定不能吃甜 ， 因为现在不少需要控糖的人也会用零卡糖来替代白砂糖 ， 做到吃甜的同时兼顾控糖 ， 无热量而甜味充足 ， 是控糖但又想吃甜的不二之选 。
糖尿病如何控制血糖 1、控制总热量
糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量 ， 来维持患者的体重在一定的范围呢 ， 尽量不要导致营养不良的情况 。
一般老年人 ， 每日摄人热量在1500～1800千卡 ， 胖人宜减少到1200～1500千卡 。 其中碳水化物占总热量60%左右 ， 相当于主食300～400克 。 粗杂粮中的糖类分解较缓慢 ， 适于糖尿病人 。
2、多食蔬菜
生姜能够缓解血糖升高 ， 促进脂肪细胞增多 ， 脂肪细胞则可吸入血液中的葡萄糖成分 ， 从而起到降低血糖值的效果 。
胡萝卜有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用 。
芹菜有散瘀、消肿、解毒、降血糖、降血压的功能;蘑菇安神、降血压、降血糖、开胃 ， 消瘦的糖尿病患者宜多食用 。
冬瓜能治糖尿病消肿 。 洋葱适用于糖尿病并发症动脉硬化患者食用 。
3、吃鱼降血糖
鱼比猪、羊、牛肉好 ， 鱼类机体中含有一种脂肪酸 ， 它可以保护人体处理葡萄糖的能免受影响 ， 每天吃30克即可 ， 可以防止发生糖尿病 。
选含硒的食物 ， 硒是糖尿病的克星 ， 糖尿病患者体内普遍缺硒 ， 其中血液的硒含量明显低于健康人 ， 硒可以消除体内的垃圾——自由基 ， 防止一些糖尿病并发症的发生 ， 含硒的食物有鱼、香菇、芝麻、大蒜等 ， 能降血糖并改善糖尿病症状 。
4、餐后散步
糖尿病患者在每餐后半小时行走5000步 ， 日复一日 ， 就能使血糖保持正常或接近正常水平 ， 餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织 ， 加速糖的氧化、利用过程 ， 而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象 ， 使居高不下的血糖降下来 。
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