运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式， 也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话， 可以选择原地双脚跳， 一般这样的运动时间在30分钟左右， 但也要因人而异， 一定要采取循序渐近的方式， 不要太急于求成 。 记着， 跑完后要做一下伸展运动， 或是找一个及胸高的地方压压腿， 方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠， 同时还要拍打小腿， 这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸， 放松， 不会成块状， 而是条状， 看起来会很瘦的哦！完了后再侧身， 两手抱在头上， 压一压腰 。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包， 玉米， 米饭（一定要少， 一顿1-2两）、鸡蛋， 鸭蛋、豆浆， 牛奶（要脱脂的）， 苹果， 黄瓜， 苦瓜， 海带， 芹菜， 黑木耳， 西红柿， 冬瓜， 豆腐， 豆皮， 韭菜， 紫菜头， 鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）， 一切的蔬菜
参考资料：
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男生怎么减肥最快 就是控制饮食加体育运动， 这是一个适合任何人减肥的方法 。 建议在饮食方面不要暴饮暴食， 不要吃高脂、高糖、高胆固醇的食物， 不要过多的饮用富含碳水化合物的饮料， 注意饮食的清淡以及营养的搭配；在...
柠檬爱美
男生怎么减肥快又有效了 男生跑步减肥 。 运动的话建议你还是外出运动， 比如每天晚上可以去操场跑几圈， 不住校的话就去公园或者体育场 。 跑步真的很有效 。 建议多吃蔬菜 。 蔬菜费富含的维生素， 维生素和植物性纤维不吃蔬菜千维素摄取一定不足 。 对肠壁胃壁的刺激就小 。 而且每餐不吃蔬菜的话呢， 不容易产生饱腹感， 常常就会摄入一些垃圾食品过多容易诱发肥胖 。
注意三餐热量分配要得当， 以早餐吃饱， 午餐吃好， 晚餐吃少的原则较为适宜 。
男生怎么在家简单有效的减肥啊？ 其实减肥是不分男女的
你可以打篮球！又减肥又长个...跳绳其实也是个不错的减肥方法..原地跑啊什么的..不过都得半个小时以上
同时还得配合饮食....少吃(适量的少吃,不能把自己饿的虚脱..那就得不偿失了)运动完都要拉拉筋什么的..小心长肌肉!!不过男生有点肌肉比较好啦(但也不要太大块...蛮吓人的)
就这么多希望有帮助...啊!!还有一点很重要:千万别信减肥药....
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