男生怎么减肥 减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个
男生该如何减肥呢？ 减肥不一定要用产品， 市面上有部分产品都是减你的肌肉和身体内的水份 。 。
任何一项减肥都是调整你的饮食结构， 如果一种科学的减肥产品， 将你的体重， 体脂率， 内脏脂肪减到一定标准， 你胡吃海喝也会长胖 。 。 所以如果要真正做到减重成功， 或者减肥不反弹， 那么一定是从自身做起 。 。
没有捷径 。 。
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹 。 。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖， 只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的， 所以， 每天多喝水， 饭前先喝汤， 饭量控制， 定时定量吃饭很关键， 另外选择一项自己能一直坚持的运动， 从而达到减重的目的 。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降， 然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%， 所以节食减肥， 以及不健康的减肥方式都是不可取的， 市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯， 当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子， 这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量 。 所以也是不可取的 。 。
虽然你饭吃少了， 但是基础代谢下降了， 人体基本靠基础代谢消耗热量， 然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重 。 。 。 另外还有一点， 基础代谢只要下降之后就很难回弹上来 。 。 所以一定一定不要节食减肥 。 。
增肌减脂是减肥的关键， 只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥 。 。
减肥不要急于求成， 不然以后身体会糟糕， 而且减肥目的也没达成
男生如何减肥？？？ 男生运动减肥最快 。
1、坚持步行
必须选择一种运动作为主要的减肥方式 。 但是平时的步行也是必须的 。 坚持每天步行 。 每周至少步行5天， 每天步行锻炼45分钟 。 步行可以促进全身的血液循环， 加速身体体液循环， 减少水肿 。 但是步行必须快走 。
2、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。 这是因为水中的传热性是空气的28倍， 人在水里停留8分钟所消耗的热量， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。
3、有氧搏击
有氧搏击， 请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来 。 kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出 。 具体形式是将拳击、空手道、跆拳 道、功夫， 甚至和一些舞蹈动作混合在一起， 并配合强劲的音乐， 是一类风格独特的健身操 。
4、冲浪减肥
冲浪者在做这项运动的时候， 主要运用腿部腰部和臂部的力量 。 对消除腰部腿部和胳膊赘肉十分有效 。 冲浪不仅可以提高体温调节的功能， 改善和提高心肺系统消化系统的功能， 而且能够提高人体的协调性， 使身体健美起来 。
男生怎么减肥啊？ 首先要明确的一点是：节食一时爽， 反弹悔三年！单纯依靠节食、少食或者晚上不吃主食这类的方法仅能在较短时间内达到少量减重的效果， 然后要么你能坚持顶着身体对能量摄入的需求而不顾的一直节食下去， 要么就要接受身体疯狂反弹的后果 。 道理比较长， 如果想知道可以追问我再详细回答， 先说减肥 。
男生减肥的目的主要有两个， 1、减脂， 2、增肌 。 我目前的状态也是再次减脂， 前年通过锻炼降了20斤， 去年放纵了一下， 又回来了， 正在准备重启锻炼计划 。 如果你的体重按照正常健康身高比算出来的差值较大， 那么建议你先减脂后增肌， 不然的话， 脂肪层没下去， 身体又重点增肌的话， 肌肉对应的是你当前身体状态的增肌， 会导致瘦下来身形也不协调 。
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