在夏天游泳是大家比较常见的一种消暑选择因为天气比较炎热而游泳可以很好的解决天气炎热的问题并且游泳还对我们的身体有好处 ， 在诸多的泳姿之中其实蛙泳就是一种很好的选择因为蛙泳可以很好的加强人们的心肺功能并且还可以加强抵抗力 。
游泳这是许多人都很喜欢的一项运动 ， 其对于人们身体拥有许多好处 ， 比如可以塑造良好的肌肉形状、增强人们身体的抵抗力、增强心肺功能等等 。 游泳的姿势有很多比如蝶泳、蛙泳、狗刨等等 ， 蛙泳是人们最熟悉的游泳方式了 ， 蛙泳的灵魂就是腿部了有许多人并没有掌握蛙泳的灵魂 ， 下面就来介绍一下蛙泳有哪些腿部诀窍 。
蛙泳腿部诀窍
蛙泳作为一种常见的泳姿 ， 最主要的是刚开始的姿势 。 联系蛙泳一定要有个标准完整的姿势 ， 先做好两个手臂的滑动位置和幅度 ， 然后腿部呈现出一个青蛙游泳的状态 。 最好是先到网上或是找到教练学习一下 。 游泳的时候腿部尽量放松 ， 只是在蹬水的时候要加大力度 ， 找到方位 。 双脚要保持一个翻动的状态 ， 在后面保持一个“w”的形态 ， 注意膝盖的弯曲和大腿的力量 ， 不要过早的就将腿伸直 ， 这样会多增加水的阻力 ， 而且身腿部一定要保持到一个常用状态 。 这样才能更好的适应蛙泳 ， 从而达到一劳永逸的学习效果 。
蛙泳腿部诀窍
文章插图
练习方式：
坐在地上或凳上 ， 躯干后仰 ， 双手撑地(凳) 。 双腿并拢抻直 ， 稍抬起双腿 ， 深吸一口气 ， 屏息 。 将双腿慢慢收回 ， 膝关节同时外分 ， 收腿开始时脚掌稍外翻 。 屈髋、屈膝 ， 双腿收紧靠近臀部 ， 接着不停顿地向后方蹬腿、并拢 ， 同时口、鼻呼气 ， 蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上 。 蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直 ， 结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直 ， 双腿伸直后间歇一下 。 呼气要快 ， 动作要连续 。
蛙泳腿部诀窍
入水、水深齐腰 ， 深吸一口气 ， 俯卧于水中 ， 脸入水 ， 臂前伸 。 收腿同时两膝分开与肩同宽 ， 脚掌沿水面回收 。 接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束 ， 两腿并拢 。 做这个动作时 ， 脚掌和脚内侧向后蹬夹水 ， 蹬水结束后 ， 双腿动作稍停 ， 运动员靠加速度在水面滑行 。
【蛙泳的姿势以及蛙泳腿部发力的诀窍】 所以对于人们来说其实蛙泳是存在比较多的窍门的我们需要多多注意蛙泳的姿势以及蛙泳的一些诀窍 ， 只有正确的游泳姿势才能够让人们的身体得到更好的锻炼并且通过蛙泳人们也可以很好的锻炼自己的协调性以及身体的配合能力方面 。
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