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【紧身瘦腰法--束角式】1、坐在垫子上 ， 挺直腰背 ， 双腿向前并拢伸直 ， 双于放在身体两侧 ， 眼睛平视前方 。
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2、吸气 ， 弯曲双膝 ， 将双脚拉向耻骨处 ， 双脚脚心相对 ， 双手握住两脚背 。
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3、呼气 ， 上半身慢慢向前倾 ， 双手肘抵住双膝内侧 。
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4、深呼吸 ， 上半身继续向下俯身折叠 ， 直到腹部贴近双脚 ， 额头点地 ， 保持姿势20秒 。
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