一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%， 有益的身体脂肪大概是10-12%， 个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数， 那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条， 女性的含量会比青少年的还低)
除去一些极端例子， 你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的 。 你的肌肤能有多少紧致度， 一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”， 皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了， 这些是要特别注意的 。 那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的 。
所以，
， 直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平， 而不是还行) 。 只要在你达到你长时间的身体脂肪目标， 你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题 。 在这点上， 必须承认的是， 有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在， 才不得不去做手术 。
但是， 除非你是特别特别的瘦， 很难看出哪些是松弛的皮肤， 当剩下的脂肪减掉后， 你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了 。
如何让减肥后的皮肤紧致 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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