南瓜：提高精力 ， 补充元气 ， 提高代谢 。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用 ， 并能缓和精神紧张症状 。
柠檬：消除疲劳 ， 促进血液循环 ， 增加免疫力 ， 延缓皮肤衰老 。
柿子：健脾开胃 ， 润肺生津以及改善心血管功能 。
香蕉：强化消化系统功能 ， 清除血液中的毒素 ， 并有抗忧郁及提高免疫力的功效 。
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。 可调节人体生理功能 ， 刺激内分泌系统 ， 促进唾液分泌 ， 有促进胃肠消化与增强造血功能 ， 对延缓衰老也有一定功效 。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等 。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用 。
黑枣：有增强体内免疫力的作用 。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用 。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用 。
黑木耳：清胃涤肠 ， 增强肌体免疫力 。
●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素 。 能清理肠胃防止便秘 ， 减少直肠癌的发病 。 另外 ， 还能保持体内的酸碱平衡 ， 在压力中强化体质 。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。
小编推荐：女人 用饮食补充荷尔蒙
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用 。
西兰花：可增强肝脏解毒能力 ， 并能提高肌体的免疫力 ， 减少乳腺癌的发病几率 。
韭菜：能温补肝肾 ， 增进胃肠蠕动 ， 有散血解毒的功效 。
理由2：调节荷尔蒙 ， 黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀 ， 其中健脾是极为重要的 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。 因此 ， 黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强 ， 保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
推荐食谱：
★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁 。
★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋 。
★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖 。
夏天来了 ， 夏季是阳气最为旺盛的一个季节 ， 天气炎热 ， 到处生机盎然 ， 而此时人体的新陈代谢也最为旺盛 ， 夏季养生很重要 ， 那么女性夏季如何养生保健呢？
对于女性朋友来讲 ， 气血的运行也随之旺盛起来 。 那么 ， 夏季如何养生呢？夏季的养生保健最主要的是在于精神的调整 ， 阳光如此明媚、气候如此温和 ， 人的心情自然也是开朗愉快的 ， 但也难免由于天气燥热而影响心情 ， 女性朋友们要切忌烦闷、上火、抑郁 。 除此以外 ， 女性朋友夏季养生还需要注意哪些问题呢？小编从以下四个方面为您整理和解读 。
一、精神情绪
夏季 ， 人们最爱说的一句话是“心静自然凉” ， 人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态 ， 令心情保持平静、愉悦和开朗 。 而如果情绪不畅 ， 则会导致肝气郁滞不顺 ， 内分泌系统紊乱 ， 免疫力低下 ， 从而容易引发各种疾病 。 因此 ， 在夏季 ， 女性朋友应注重精神养生 ， 保持开朗乐观的情绪 ， 以使肝气顺畅 ， 从而起到保健的作用 。 因此 ， 女性朋友们在夏季抛开烦闷 ， 保持心情开朗很重要 。
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