二、起居规律
夏季 ， 天更长 ， 夜更短 ， 而人们的起居规律也会随之发生变化 ， 可能有些女性朋友并不习惯早起 ， 但是夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了 ， 因此 ， 不要贪睡 ， 在起居上要早睡早起 ， 早晚的空气相对清新 ， 可以选择散散步 ， 舒展一下筋骨 ， 感受一下夏天大自然中的独特魅力 。
三、运动养生
女性朋友们要注意 ， 入夏以后 ， 更应该加强运动锻炼 ， 不要总是宅在空调房里 ， 这样对身体没有太大益处 。 可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝 ， 运动一下身心 ， 身体会得到非常好的养护 。 无论春夏秋冬 ， 经常参加运动锻炼的人 ， 抵抗病毒的能力会高于常人 ， 同时 ， 逻辑思维能力也会更加敏捷 ， 人也不会容易疲劳 ， 所以说 ， 夏季女性朋友的的养生保健离不开运动哦 。
四、饮食养生
对于女性朋友来讲 ， 夏季饮食养生非常关键 。 由于气温很高 ， 人体会常常出汗 ， 会流失很多水分 ， 因此 ， 需要及时补充水分 ， 建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量 ， 例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等 ， 也可以常吃一些清热解暑的果蔬 ， 例如丝瓜、苦瓜、梨等 。
同时 ， 夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节 ， 因此 ， 女性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜 ， 例如大蒜、大葱、洋葱等 ， 对于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用 。
女性朋友的夏季养生保健非常重要 ， 重视起来 ， 对于接下来的季节的身体状况起到了很好的奠基作用 。 要想维持身体的健康发展 ， 首先要有个好心境 ， 其次 ， 在饮食、睡眠、运动等方面都要加强保养 。 女人要爱惜自己 ， 要有一个更健康、更完美的人生 。
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