有研究称 ， 女人的起床气比男人更大 ， 而且她们所需的睡眠时间更长 。 不过 ， 起床气真不是一个好东西 ， 不仅破坏自己的心情 ， 有时还会带来不少的矛盾 。 那么 ， 对于一个男人来说 ， 身边有一个起床气大的女人怎么办呢？
女人的起床气比男人更大？
英国科学家新近研究发现 ， 女性的“起床气”似乎来得更猛烈些 。 他们发现 ， 女性所需睡眠时间比男性要长 。 如果一个女性睡眠时间不足 ， 她所承受的精神和身体折磨比男性更严重 。 除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外 ， 睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子 ， 并最终导致中风 。 因为炎症反应水平过高 ， 女性在醒来之后 ， 会清晰感受到身体内部的疼痛 ， 这种疼痛感足以让她们大发雷霆 。
另一方面 ， 起床气并不是固定的 ， 也会因某些原因而改变 。 如 ， 以下三种原因 ， 就会使加重起床气 。
【起床气 女人起床气那么大！只需5招就能克服】 1. 睡前扰乱生理节律的行为 ， 比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等 ， 这些行为不仅会加重起床气 ， 甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；
2. 睡眠环境不佳 ， 过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响 ， 突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况3. 在快速眼动睡眠期被叫醒 ， REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期 ， 在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs ， 而且不经历提升过程 ， 直接处于高唤醒状态 ， 出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了 。
这样的话 ， 如果你在一个起床气大的女人身边 ， 每天都得小心翼翼 ， 一不小心就可能被骂得狗血淋头 。 那么 ， 如何才能解决起床气的问题呢？
教你5招赶走起床气？
1. 洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡 ， 可促进血液循环 ， 缓解肌肉紧张 ， 能自然而然地迎来睡意 ， 帮助睡个好觉 。 但要注意的是 ， 洗澡水温度最好不要超过40℃ ， 否则会适得其反 。
2. 闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果 。 但如果用量多、香气浓 ， 会起反效果 ， 建议睡前在枕巾上点几滴即可 。 醒来后可以闻闻柑橘类精油 ， 有助头脑清醒 ， 闻柑橘类水果也有类似效果 。
3. 床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头 ， 早上醒后喝下去 ， 能刺激休息了一夜的胃肠开始工作 ， 发出进食讯号 ， 人体也会随之清醒 。 注意不要喝凉水 ， 久之不利胃肠 。
4. 吃点醋
晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋 ， 醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸 ， 有助于放松并帮助睡眠 。 不过千万要记得睡前漱口刷牙 ， 不然你会受不了那个醋味的 。
5. 定一个音乐闹铃
喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃 ， 最好是一些节奏欢快的 ， 能刺激大脑清醒 。
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