怎么戒网瘾 戒除网瘾从限制上网时间开始 ， 上网之前先订目标限制上网内容 ， 科学合理安排上网时间 。
1、限制上网内容
每次上网前 ， 一定先明确上网的任务和目标 ， 把要完成的具体任务和内容列在纸上 ， 不迷恋网上游戏 。
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次 ， 每次上网的时间不超过2小时 ， 且连续操作1小时后应休息15分钟 。 尤其是夜晚上网时间不能过长 。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么 ， 把具体要完成的任务列在纸上 。 不要认为这个两分钟是多余的 ， 它可以为你节省的可能不止60分钟 。
扩展资料：
网瘾的危害：
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配 ， 上网也演变为其主要的心理需要 ， 上网时间和精力所占比例逐渐加大 ， 进而导致了个体生物钟的紊乱 。
当无法上网时 ， 会体验强烈的渴求 ， 甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应 ， 上网后情况好转 。 上网在其生活中占主导地位 ， 注意和兴趣单一指向网络 ， 工作、学习动机减弱 ， 生活质量下降 。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆 ， 相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠 。 网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露 ， 把情绪隐藏起来 ， 转而在网上倾吐和宣泄 。 另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突 。
要怎样才能戒掉网瘾 1、网瘾是非常现象学的诊断 ， 实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫 ， 争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络 ， 此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络 。
2、戒除网瘾 ， 手段和方式还需慎重思量 ， 不仅需要事后治疗 ， 也需前期预防 ， 不仅需要身体治疗 ， 更需要心灵关怀 。
3、直面网瘾戒除 ， 首先要求家长有足够的耐心 ， 切实履行好监护责任 ， 多一些陪伴、沟通和自律 。
扩展资料：
网瘾的形成原因：
家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系 。 有的家长喜欢暴力、批评的教育方式 ， 即“控制型”的 ， 造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时 ， 夫妻关系不和谐 ， 甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况 ， 这些都可能造成孩子网络成瘾 。
造成网瘾的第二个因素是学校 。 部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力 ， 爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一 ， 用成绩好坏评价学生 。 有的孩子可能学习不是特别好 ， 但是其他方面很优秀 ， 这些孩子在学校中得不到肯定 ， 就可能投向网络世界的怀抱 。
第三个因素是孩子自身 。 如果一个孩子有多动症、抑郁症等 ， 就比其他孩子更容易网络成瘾 。
参考资料来源：
如何帮助高中生戒除网瘾 说到给高中生戒网瘾 ， 我们需要了解一些事实：
1、相比较于其他未成年人群：高中生的网瘾发生率比较低；因为有网瘾的基本上没考上高中 ， 能考上高中的网瘾一般都不大 。
2、高中生很少有轻度网瘾 ， 一旦有网瘾则是中重度居多；高中生群体不管是自控力还是思维能力都远强于较低年龄的人群 ， 因此他们能有更好的自律和分辨力 ， 轻度的网瘾孩子是不多的 。
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