易胖体质类型
1、火旺型
特征：容易有饿的感觉 ， 有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题 。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差 ， 造成消化不全 ， 有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳 ， 而消化道机能不佳 ， 对于身体循环代谢自然形成阻碍 ， 是造成肥胖的隐忧之一 。
2、气滞型
特征：忧思郁闷、情绪不佳 ， 导致肠胃功能失调 ， 睡眠品质差 ， 易犯生理毛病 。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关 ， 这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定 ， 心情烦闷或易怒等情绪反应 。 由于间接影响到肠胃功能 ， 因此可能出现暴食或厌食状态 ， 使体型呈现上上下下不稳定状态 。
3、水肿型
特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象 。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢 ， 造成水分过多囤积于体内 ， 循环相对造成阻碍而形成肥胖 。
针对水肿型的胖美眉 ， 只要消除水肿现象 ， 就能改善肥胖问题 。 而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的 。
以上内容参考
易胖体质怎么减肥？ 易胖体质&易瘦体质所谓的易胖体质 ， 其实根本原因在于自身肌肉量少 ， 基础代谢率低 。 基础代谢约占人体总能量消耗的60%～70% ， 是每天能量消耗的主要部分 。 很显然 ， 易瘦体质 ， 就是肌肉含量相对来说比较高 ， 基础代谢也比较高 。 所以想要告别易胖体质 ， 需要多做一些增肌运动 ， 来提高基础代谢 。
如何减肥不反弹？减肥的小伙伴最担心的就是辛苦减了几个月的体重 ， 一旦停止减肥 ， 没多长时间就又长回来了 ， 甚至比以前还胖 。 那么如何避免呢？
1、减重速度要适当
减肥最好的方式就是慢慢减 ， 一个星期减重1～2斤最好 ， 一个月不要超过8斤 。 我的一个朋友选择代餐减肥 ， 三天瘦了5斤 ， 可接下来的一段时间 ， 体重一点没掉 ， 恢复正常饮食 ， 不仅反弹 ， 还比之前胖了2斤 。 这是因为如果减重速度特别快 ， 身体会察觉你是在挨饿 ， 出于自我保护的本能 会尽最大可能的吸收、储存能量 。
2、进食量有讲究
减肥期、减肥成功后进食量其实是有讲究的 。 只要开始减肥或者已经瘦了 ， 都需要明确一点：不能和以前吃的一样多 。 我们都知道减肥需要控制进食量 ， 其实瘦下来后 ， 身体对能量的需求会比之前少 ， 所以 ， 进食量肯定也不能和以前一样多 。
当然 ， 减肥成功后进食量不是不能增加 ， 而是要循序渐进地增加 。 比如每天增加100 kcal的热量 ， 一个星期后看一下体重的变化 ， 如果体重降低或没有什么变化 ， 可以继续增加热量 ， 如果体重有增加 ， 那就降低点热量 。 根据体重情况随时调整进食量 。
3、减肥不反弹 ， 需要好习惯 。 关于减肥的好习惯 ， 我之前也回答过这样的问题 ， 比如要控油少糖少盐啦 ， 少吃一口 ， 餐餐八分饱 ， 多吃粗粮蔬菜 ， 少吃甜点、不喝含糖饮料 ， 坚持运动等等 。 在这里就不再重复了 。
不论怎样 ， 减肥想要不反弹都要记住能量守恒定律：能量不能凭空产生 ， 也不会凭空消失 ， 只会从一种形式转化成另一种形式 。 如果摄入的能量超过所消耗的能量 ， 就会胖 ， 反之会瘦；如果能量摄入和能量持平 ， 体重就不会有变化了 ， 更不会反弹了哦！
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