随着秋季的来到，不少人或多或少的感受到了秋高气爽的感觉，也有不少人因为变天或者季节的变化产生了一些不适的感觉 。 秋季区别于其他季节，有其独特性，因此，要根据秋季进行不一样的养生保健，今天的养生就为大家介绍一下秋季养生小知识 。
日常饮食要知道
多吃新鲜水果和蔬菜 。 蔬菜水果中含有大量的水分，秋季气候干燥容易缺乏水分，就可以补充体内的水分保证水分充足 。 另外，也可以多吃蜂蜜、百合、莲子等一些清补的食物，可以帮助养肺，但是也要学会适量食用，不要食用过多造成身体的负担 。
饮食需适量 。 要有选择性的吃，少吃一些刺激性强的辛辣、油腻食品，而且要学会适量饮食，不要吃得过多，造成胃动力消化不足 。
养阴润燥食物 。 例如说蜂蜜、银耳、芝麻、香蕉、百合、话梅、山药等 。 这类食品可以在秋季养阴润燥，是秋季养生圣品，同时，为了润燥也可以多喝水 。
自我保健要记牢
避免凉性食物摄入体内 。 秋季气温渐凉，脾胃变得异常敏感，尤其是对于那些寒凉性的食物，要避免这类食物的摄入，不要刺激到自己的胃，可以防止胃部的不适，也避免了出现腹泻腹痛的情况 。
注重精神调养 。 秋季人易上火，脾气也容易冒火，要预防秋燥带来的烦躁和火气，平和的看待问题 。
及时增减衣物 。 不要因为增减衣物的不及时导致身体伤风感冒，这样得不偿失 。
其他小知识
【秋季养生小知识要牢记】学会去火 。 秋季很容易出现喉咙肿痛、牙龈发炎等上火症状，不要一上火就吃消炎药，可以先服用一些去火清热解毒药，从预防开始做 。 也可以多吃一些绿豆汤 。
适宜运动 。 适宜适量的运动可以促进气血通畅、舒筋活络和协调身体的腑脏功能活动 。
充足的睡眠 。 早睡帮助收敛肺气，早起可以舒畅肺气 。 这样对身体十分有益 。
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