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健康知识|对肠道好的食物有哪些，肠癌千万别吃三种水果( 二 )

小知识


7、西红柿
西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助於消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可治疗口角炎 。
8、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质 ， 将之排出体外 ， 具有清胃、涤肠、防辐射的作用 ， 是成年人保养肠胃的佳品 。
9、酸奶
对那些应酬完了之后 ， 就坐在电脑前不再活动的上班族来说 ， 喝一杯酸奶是非常有益的 。 应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累 ， 酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸 ， 可促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 帮助消化 。
10、姜黄
姜黄是天然的抗炎食品 ， 有助肠道修复 ， 促进益生菌发挥作用 。
11、菌类
菌类是一类含膳食纤维丰富的食物 ， 它能够保持肠动力 ， 预防便秘 ， 让容易受到压力影响的肠道保持健康状态 。 另外 ， 多吃菌类还有利于调整压力 ， 放松心情 。
12、全谷食物
全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源 。
13、胡萝卜
胡萝卜有益肠道健康 ， 因为其含有阿拉伯半乳糖 ， 它是一种天然益生元（有利益生菌生长） 。
14、菠菜
菠菜味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 《食疗本草》中称其“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。
对肠道最好的饮食是什么呢? 一、咖啡：其中所含大量咖啡因 ， 促进肠道蠕动和食物消化 。
二、鳄梨：其中含有大量镁 ， 能使肠道肌肉放松 ， 而且可以集水软化粪便 。
三、无糖草莓酸条：刺激大量的水到达肠道 ， 引起排便 。
【健康知识|对肠道好的食物有哪些，肠癌千万别吃三种水果】四、乳糖：身体内没有足够的乳糖酶来消化乳糖时 ， 乳糖不耐受就会出现 ， 使结肠通气 。
五、面筋：面筋消化不良会引起乳糜泻 ， 加快肠道蠕动 。
六、熟香蕉：含有大量纤维 ， 有助于消化系统的蠕动 。 阻碍大便排泄的食物
扩展资料：
4招增加肠道动力
一、细嚼慢咽
如果总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽 ， 那么食物只能是到了胃肠再去分解消化 ， 那么势必会加重胃肠的负担 。 所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要 ， 因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠 ， 告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上 ， 让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们 。
二、喝芦荟汁
如果你有便秘、胀气等症状 ， 喝芦荟汁可能对你有所帮助 ， 睡前喝25毫升就可以 ， 芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的 ， 当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的 。
三、适时的住嘴
人是要工作几个小时休息几个小时的 ， 所以肠道也是一样的 ， 要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整 ， 从而让它为下一次工作储备能量 ， 这样才有助于肠道的动力自我修复的 ， 如果不停的让它工作 ， 肠道的动力也会逐渐减少的 。

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