【芒种节气调起居重运动】芒种时节雨量增多 ， 气温升高 ， 南方进入阴雨连绵的梅雨季节 ， 空气十分潮湿 ， 天气异常闷热 。 所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征 ， 在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态 ， 忌恼怒忧郁 ， 这样可使气机得以宣畅、通泄 。
芒种穿衣
芒种时节穿衣合理可通风散热 。 一般认为 ， 衣服颜色不同 ， 吸收和反射热量的强度也不同 。 颜色越深 ， 吸热越强 ， 颜色越浅 ， 反射性越强 ， 吸热性越差 。
美国哈佛大学的一项研究证实 ， 在夏季穿黑色衣服比穿白色服装凉爽 ， 特别是穿宽松式的黑色服装会觉得凉爽 ， 因为黑色服装比白色服装吸热多 ， 吸收的热量在宽松的黑衣服下形成对流 ， 而气体的流动则将人体表皮汗液和部分热量带走消散 。 研究还证明 ， 人体赤裸的时候 ， 辐射散热时要比穿着衣服高10倍 。 所以夏季服装以短袖衣衫、短裙、短裤为好 。
芒种睡眠、洗澡
芒种时节要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射 ， 以顺应阳气的充盛 。 夏曰昼长夜短 ， 中午小憩可助消除疲劳 ， 有利于健康 。 芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。 但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若汗出见湿 ， 乃生痤疮 。
芒种运动——划龙舟
芒种前后恰逢端午节 ， 端午节赛龙船是我国特有的风俗 。 史书记载 ， 赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的 ， 由此可见 ， 赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动 ， 更是人们爱国主义和集体主义精神的体现 。
在中国 ， 龙舟竞渡已经由群众性的纪念活动发展成为群众体育 。 作为最有代表性的一项全民游乐活动 ， 龙舟竞渡几乎遍及大江南北、黄河上下 。 近年来 ， 又发展成竞技体育 ， 定期举行全国性龙舟大赛 ， 并逐步向世界范围推广 。
龙舟是多人参与的运动 ， 划龙舟的快乐是在大家相互拼搏协作中慢慢培养起来的 。 龙舟运动带给团队的新变化 ， 正是龙舟运动的魅力所在 。 强身健体 ， 团结协作 ， 拼搏进取 ， 永不服输 ， 不仅加强选手们自身的身体素质 ， 也充实丰富了选手们的内心世界 。
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