10岁孩子减肥方法， 快速有效的 孩子肥胖危害多?儿童减肥有原则
子有肥胖的嫌疑后， 便开始想方设法的想给孩子减肥 。 在减肥前， 其实家长要先去了解孩子肥胖的原因， 然后再制定减肥计划， 在减肥过程中， 家长要注意什么呢？一起来看看吧 。
一、孩子肥胖的原因
1、遗传因素
科学研究证明， 遗传在孩子生长发育中起着重要的作用， 遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育， 而且遗传基因控制着身体的能量消耗， 决定从脂肪中运用多少热量 。 因此， 身材胖的父母， 子女胖的可能性也很大 。
2、营养失衡
孩子的生长发育需要大量的营养， 所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素， 尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质 。 儿童营养调查资料也证实， 营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育， 但是， 长期的营养失衡， 也会影响儿童的身体发育 。
胖的原因并不仅仅是吃的多， 主要是由于吃的东西决定的， 一般来讲， 偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子， 发胖的机率比较高 。 由于儿童的天性大多爱吃甜食， 因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物， 这些食物一般缺乏营养， 以吃这些食物为主长大的孩子， 往往身体严重缺少钙和碳水化合物， 而且体内糖和脂肪的含量过高 。
3、内分泌紊乱
虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多， 但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征， 引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖 。
4、缺乏运动
不爱运动， 经常看电视， 吃完饭后喜欢静卧， 这些也是导致儿童肥胖的原因 。 据调查， 平均看电视时间每增加一小时， 肥胖症的概率增加1.5% 。
运动可以促进孩子的身体发育和增强体质， 还可以加快机体的新陈代谢， 提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能， 尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼 。
二、儿童减肥的三大原则
1、不宜学成人节食
儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期， 必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要， 因此， 帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食 。 另外， 成人可以采用的手术去脂、药物减肥等， 孩子都不宜使用， 因为这些方法有可能影响生长发育 。
2、不宜快速减肥
孩子从正常体重长成肥胖， 一般要经过数月或数年， 在此过程中， 身体的各个器官， 譬如心、肺、肾脏等， 都逐渐适应了体重比较高的状况 。 如果短期快速减肥， 减去的只是身体的水分， 同时却会产生两方面的不良后果：
身体水分的快速丢失， 会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应， 容易出现循环系统的问题以及肾功能损害， 甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素 。
这种减肥方式难以持久， 一旦稍有松懈， 体重会迅速反弹， 不但对健康不利， 还会使孩子丧失信心 。
因此， 父母要做好打“减肥持久战”的心理准备 。 另外， 孩子的身高在不断增长， 只要能保持体重不增或缓慢增加， 便达到了减肥的效果 。
3、不宜忽视孩子的感受
专家认为， 孩子情感方面的问题会影响体重 。 就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样， 来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等， 都会使孩子倾向于贪食 。
十岁小孩怎么减肥好？ 怎样减肥早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水， 不仅能暖胃， 也是快速减肥的一个秘诀 。 早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。 所以每天早上一杯温开水， 不仅能有利于身体健康， 而且利于减肥， 同时这个减肥的成本比较低 。
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